手軽にできて効果が高いと人気ナンバーワン健康法といえば、まず浮かんでくるのがウォーキングだろう。「目標1万歩」などと毎朝頑張っている人は多い。しかし、実はこれが健康にはよくないのだという。ウォーキングにも正しいやり方、間違ったやり方があるからだ。健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」（SB新書）だ。
著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を「健康に効く歩き方」としてまとめた。
そこで青柳氏はこう言っている、
「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」
そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。これが間違い。運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。
激しい運動をしている時、心臓は大量の血液を送り出す。そして大量の血が、流れにくくなった血管を通ろうとして、血管は詰まっていく。
「運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い」（スポーツインストラクター・大川香氏）
ウォーキングもやりすぎは体に毒なのだ。だからといって、運動不足も体に毒。では、ほどほどの運動とはどんなものか。
「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。そのうち、中強度の運動（なんとか会話ができる程度の速歩き）を行う時間は20分。この2つを組み合わせた数字が健康長寿を実現する黄金律であり、あなたの健康を維持するための重要な数字です」（前出・青柳氏）
「ほどほど」こそが、健康に対する「万能薬」のようだ。
http://www.asagei.com/excerpt/51777
24: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:03:15.41 ID:LUJ53b+x0.net
>>1
なんだ、医師免許持っていない医学博士か。
66: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:21:37.10 ID:e9EkrXpg0.net
>>1
あー言えばこう言う
って印象
激しい運動は免疫力を一時的にダウンさせるのは確かに知られてはいるが
競歩のように狂ってる人達はみたことない
96: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:33:31.58 ID:vGRLYUQ40.net
>>1
>「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」
当たり前だろ、ウォーキングを続けたら不老長寿になれる、なんて誰も言ってない。
223: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:27:17.56 ID:0N2mi1Wl0.net
>>1
気違い博士ではないのか、文中の医者は。
241: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:33:18.58 ID:lE9OK6al0.net
>>1
1万はアウトだが8千はベスト？
胡散臭い医者だ
2: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:54:13.30 ID:DkFEYxo10.net
何か凄くカルトっぽい記事だな。
3: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:54:29.27 ID:XtpGphaS0.net
長生きされては困るので、こういう事吹き込まないでいただけます？
4: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:54:53.95 ID:2f2IbW060.net
50歩100歩だろ、8000歩とか
195: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:04:15.99 ID:ZfEk0KaD0.net
>>4
要点を捉えるのが苦手な人みたいだね
5: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:55:00.39 ID:JidzMHIK0.net
きっこ ‏@kikko_no_blog · 1月30日
東京電力は毎年、政治家への献金の目安として
「政治家の電力業界での重要度」を査定してランク付けしてるけど、
甘利明は10年以上も前からトップ10にランクインしてて、
ずっと東電から献金を受けてる。
それも東京電力という企業名が出ないように献金を小分けして個人名で献金させてるんだよね。
6: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:55:37.10 ID:BJU9MZQS0.net
運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い
一日1万歩って
過激な運動か？
10: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:57:38.22 ID:idwLSxax0.net
>>6
一万歩って何キロだと思ってんだよ
22: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:01:34.96 ID:NKnrtD7G0.net
>>6
一日６ｋだよ
結構キツイ言うかキツイ
まあ中毒になった人にはぬるすぎるかも
7: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:56:54.13 ID:pNSudy2b0.net
多分健康に最適な運動は、農業。
農家やってるジジババの長生き健康率は異常
14: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:59:15.39 ID:eFNHfUj40.net
>>7
今の農業は機械化合理化が進んでるからね。
父ちゃん母ちゃんじいちゃんばあちゃん、
みんな一台ずつクルマ持ってるし。
ほどほどの運動になっているんだろう。
237: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:32:27.21 ID:YqnTtld50.net
>>7
規則正しい生活ってのも、大きいと思うな。
8: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:57:32.56 ID:naRG6RZm0.net
ひっでー記事だな
ゴミみたいな内容
9: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:57:36.72 ID:eFNHfUj40.net
感覚的にわかる。
歩数計つけて頑張って毎日13000歩とか歩いていた時はかなり具合が悪かった。
ちょっとさぼって6000～8000歩ぐらいの歩数の方が調子がいいのは事実。
11: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:57:49.04 ID:oqMG0gch0.net
目新しいことを言わんと本が売れんからな
大変やの
12: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:57:53.95 ID:imtj6DXy0.net
まあそりゃあ体内組織の運動を頻繁に
活性化させたら早く老いがやってくるのは当然。
40: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:09:32.32 ID:dA1s67nV0.net
>>12
心臓の鼓動は巻き戻せないから激しい運動繰り返していると老化早いって聞いた事ある。
13: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:58:32.61 ID:sEuGiFPx0.net
血がドロドロなんとウォーキングは全然かんけーねーだろ。だいたい食生活絡みじゃ！
15: !id:vvvvv(茸) 2016/02/01(月) 05:59:49.91 ID:bJXdAJ9x0.net
じゃあもういいよ、俺ずっと寝てるよ。
25: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:04:13.58 ID:HLzh7jyG0.net
>>15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査
これはあったな、群馬の温泉町での街ぐるみの長期研究、
ってこないだもテレビでやってたけど、
①８０００歩ほど歩くくらいの活動的なヒトで、
②回覧板を人のポストに放り込む時の１０秒の小走りを日に４，５回
くらいの共通項がある人達がほぼ確実に長生きだったそうな。
逆に歩行速度が遅くて横断歩道を赤信号までに半分も渡れないヒトは、
あと１０年も生きない、という結果も分かったって言ってたー
249: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:38:19.30 ID:arxwU/VU0.net
>>25
それは「長生きできるくらいの資質がある人」だから、
①や②の行動ができる。
資質が無い人が高齢になっても②の様なことをすると、
転倒して骨折、そのまま寝たきりになって痴呆進行で死亡、ってなる。
じゃあ、何が長生きに良いんだよっていうなら、
怪我の恐れが少ない適度な運動っていう漠とした答えしか無いな。
家の中でも転んで骨折は、歳をとると普通に有り得るからな。
16: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:59:59.78 ID:5c+V3KQw0.net
活性酸素もあるだろうが、運動だけして栄養素補給しないとそりゃ老化を促進するだろうな
17: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:00:20.57 ID:iGokgsqk0.net
まあでも体に負担をかけた方が長生きするってのも変な話だよね。
だらだら過ごした方が長生きするって方が合理的な気がする
18: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:00:31.58 ID:pNSudy2b0.net
つか現代人は数字に踊らされすぎなんだよ。
一万歩っつったら意地でも一万歩歩いてみたり、8000歩がいいって言われたらキッチリ8000歩で止めておいたり。
体調や今までの生き方や天気やその他諸々で、そんなもんは変わってくに決まってるだろ。
自分の身体の調子と会話するという、生き物なら本来できることができなくなってる時点で超がつく不健康なんだよ。
19: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:01:01.56 ID:9zirD6hb0.net
ジョギングしてる女はホント老けてる
活性酸素か
あれで綺麗とか思ってるんだよな女は
144: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:49:05.86 ID:fFfIRhN50.net
>>19
紫外線だと思う
20: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:01:04.94 ID:sfW9fxci0.net
＞激しい運動をしている時、心臓は大量の血液を送り出す。
＞そして大量の血が、流れにくくなった血管を通ろうとして、血管は詰まっていく
運動したら血管は拡張するんじゃないの？
21: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:01:10.00 ID:Fsj5dfjb0.net
運動した後にしっかり食事を取るのが大事ですよ。
そうやって新陳代謝を高めるのが大事です。
出来れば肉だけに偏らずに野菜だけのパスタとかそういうのも摂取すべきでね。
老化どころか俺はそれで若返るけどね。
23: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:02:24.42 ID:veZGts2i0.net
1万歩じゃなく8000歩にしろってことか？
これなら大ウソっていうほどでもないじゃん
バカなの？
26: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:05:30.82 ID:Wa+4PjF70.net
>過激な運動をしている人は老化が早い
これホント。
数年前にトレイル始めた若々しかったヤツが、
今増田明美みたいになってるわ。
81: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:28:49.50 ID:hsHaak8s0.net
>>26
紫外線にやれらてそう
27: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:05:36.49 ID:DIfb5Zi90.net
普通に歩いて老化するわけない
28: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:06:00.60 ID:Wp0Pz4EA0.net
65歳以上ってwww
そりゃ歩くのも負担になってくる歳だろうに。
>ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩
これで一万歩を大ウソと言っちゃうのはどうかなあと思うけど。
個人差があります、でいいのでは。
29: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:06:34.77 ID:EvqaCXh+0.net
30分で良いんでない？。ただし毎日。
30: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:06:45.25 ID:PDchPssr0.net
たかだか一万歩歩くことが運動のし過ぎなわけないだろｗ
マラソンランナーにでも言ってろよ
31: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:06:50.77 ID:h4Ods+NZ0.net
アサ芸の記事はツマラン
32: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:06:51.39 ID:9hIrfJd00.net
アホか
もうこの手の低レベルな記事でスレ立てするな
33: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:07:16.09 ID:R2K53R2A0.net
1万歩って、1時間程度の軽い散歩で達成出来る数字だよな。
この記事はそんな軽い歩行は無視して、1必死になって万歩を歩いている人に対してほどほどにと言う内容。
近所の河川敷で速歩でウォーキングしている爺さん婆さんなんて、見た事無いんだけど。
47: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:11:14.36 ID:E71lZy100.net
>>33
この記事で対象になっている65歳以上の人は
1時間程度で1万歩は無理無理ｗ
34: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:07:21.70 ID:tdLUFE4DO.net
※個人の感想です
35: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:07:26.32 ID:7ijuOJmn0.net
地井さん
36: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:07:31.69 ID:MFBAane00.net
死は細胞が更新できなくなることだから、、
ここまで書けば賢い人はわかるはず。
37: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:07:40.37 ID:sEuGiFPx0.net
ちなみにウォーキングでやらかす人は
水分補給ナメて倒れる
ガツンガツン歩いてヒザ足首カカトやらかす
だいたいコレ。
38: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:08:29.32 ID:5MLKod0e0.net
象の時間、鼠の時間てのがあったな。
寿命は心拍数で決まっていて動物毎に寿命が違っていても心拍数は同じ。
だから心拍数が増えると寿命は削られる。
39: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:08:45.57 ID:Fsj5dfjb0.net
ウォーキングはあくまで心身の能力が弱まってる方がやるような運動だからね。
回復してきたら、徐々にハードにしていくのが重要です。
後、運動してる時に苦痛に思わないようなスポーツを選択するのが大事です。
私はブーツ歩きに変えて、登坂スケーティングとジャンプターンなんかを交互にやってましたよ。
それだと金がかからないしねｗ
それでも昔みたいにゲレンデで滑ろうとしたら１日３回足が釣って、
最後は全く踏ん張りが効かない壊れたような足で必死に滑り降りて来ましたがねｗ
１日に足が３回釣ったというのは人生において経験がなかったので怖かったですねｗ
41: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:09:41.74 ID:gEfFjKNp0.net
酷い記事と本っぽいな
対象となるのは
>「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という
誤った認識から
みたいな認識持ってる人だけ
42: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:10:19.54 ID:T9MwC71Q0.net
医学って言ってることがコロコロ変わる
科学じゃねーだろ
43: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:10:23.49 ID:126IpLba0.net
USJいけば余裕で１万歩
44: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:10:38.34 ID:sEuGiFPx0.net
攣りグセつくと大変だぞ、マジで。
（カリウム不足。対処法は甘草常備ぐらいしか無いんだよ実は。
45: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:10:47.51 ID:/XXEgwY40.net
チーターなら一日一歩で済む
121: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:41:19.13 ID:Yj9St9//0.net
>>45
ありがとう水前寺清子
ありがとうテレビドラマ
160: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:53:04.33 ID:HcquXcup0.net
>>121
さわやかに恋をして～さわやかに傷ついて♪
46: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:10:59.63 ID:XdD5p1Bb0.net
マラソンも身体に悪いよね
心臓肥大を起こすし、交通事故に遭うし
有名なマラソンランナーは、たいてい車にハネられて死んでる
48: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:11:40.87 ID:SKjjzHem0.net
エア縄跳び最強
49: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:11:51.22 ID:8AqyZR3H0.net
万歩 VS ８０００歩
50: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:12:29.68 ID:lPEc5seX0.net
高齢者の1歩なんて4～50cm程度だろ
80: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:28:18.91 ID:CnFlW+Vq0.net
>>50
１日5kmは歩きすぎ、死ぬぞ。4kmぐらいにしとけ。 って記事だな
51: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:12:41.05 ID:126IpLba0.net
１日１歩
３日で３歩
３歩進んで２歩下がる
52: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:13:05.03 ID:gEfFjKNp0.net
○○してはいけない系の本はほぼ100%地雷
53: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:13:24.32 ID:Ha3i8AkF0.net
そういえばアホみたいに腕ふって早歩きしてるキチガイ最近見なくなったな
あんなこと１万歩もやってりゃ死ぬのは当たり前だ
54: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:13:41.53 ID:TkeSQcmM0.net
10000歩進んだら6666歩戻れば問題ないってチーターが言ってた
55: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:14:18.61 ID:EntkUbJR0.net
朝日の記事だもん
56: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:14:22.35 ID:5sWNrFpY0.net
心臓もまれに止めちゃうくらいがいいとか
59: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:15:45.61 ID:ZsBQ1i8j0.net
>>56
休養は必要だな
57: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:15:16.26 ID:uGf5dULv0.net
こういう記事に2ちゃんの年齢層が見てとれる
58: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:15:20.75 ID:lUWa8Fri0.net
新陳代謝を減らす方が若さを保てるよ
不健康にはなるけどな
60: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:17:13.72 ID:AyE9eX7HO.net
結局、どっちやねん
63: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:19:43.20 ID:sEuGiFPx0.net
>>60
メカタが100キロのじさまの例とメカタが50キロ割ってるじさま一緒くたに語る医者がいるか？
61: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:17:29.82 ID:3W00f90CO.net
62: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:19:41.84 ID:0vauQpgH0.net
嘘つけ。ウォーキングでめちゃくちゃ健康になったわ
75: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:26:43.18 ID:ZsBQ1i8j0.net
>>62
それ単に筋肉が付いて動きやすくなっただけじゃないか？
新陳代謝を促進するのだって結局は未来からの借金みたいなもので、一時的に良く見えても、将来は無くなる。
64: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:21:05.36 ID:gf70Upem0.net
うちのおばあちゃん
働いたこと無いし掃除も家事も苦手
歩くの大嫌いテレビの前が指定席
大福餅大好き
若い頃から高血圧の薬飲んでるし
医者にそんな生活してたら死ぬよと言われ続け
今年87才になるわ
65: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:21:17.06 ID:qNRA4Vdr0.net
連続しないで、
歩いては休憩水分補給、歩いては休憩水分補給すればいい事
何でもやり過ぎはダメ！
67: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:21:38.03 ID:y/DB4+mZ0.net
「○○してはいけない」商法
68: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:23:01.67 ID:nBpvWHMb0.net
朝の起きがけに運動するのは良くないな。
69: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:24:12.47 ID:sX7kCUeW0.net
歩くなら
水戸黄門のテーマbpm120でしっかりと
早足なら
もんだいガールbpm150でサクサクと
クールダウンは
365歩のマーチbpm100です
70: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:24:26.96 ID:PnmcrTts0.net
１万歩っていったら２時間くらいかかるんじゃあ。
ちょっと歩きすぎだよね
71: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:24:50.31 ID:TFfpQDK40.net
俺は会社が終わったらまずスポーツクラブに入会して柔軟運動を指導してもらいたい
と思ってる。もう体が硬くなってひどい。
84: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:29:09.13 ID:ZsBQ1i8j0.net
>>71
禅宗の臨済宗に伝わる「易筋経」というお経が良いらしい。詳しくは知らないが。
72: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:25:13.27 ID:JtAHwycO0.net
73: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:25:47.75 ID:0SUDBlTD0.net
軟骨すり減るから注意な
74: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:26:25.82 ID:9nGdbCet0.net
「過激な運動をしている人は老化が早い」
これはホント。
76: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:26:43.55 ID:W+I6NB1a0.net
一日 １０，０００歩 ✕
一日 ８，０００歩 ○
個人差があるのに、２，０００歩の違いでそんなに変わるのかね
111: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:38:09.31 ID:RCw7JD/l0.net
>>76
運動で最低10000歩
ノルマ飛び越えてしたがるからあとは個人差でプラス1000歩単位
生活動作で プラスもう2000～6000歩
だから最低でも1.5倍以上は 規定値よりも連日運動している
まして暇な時間の多い老人は それをはるかに上回る量行ってる疑いがある
77: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:26:57.79 ID:4RubL9+m0.net
マラソンランナーの人は歳の取り方なんか不自然だよね
78: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:27:37.87 ID:P+I7DUec0.net
都内じゃ歩いて移動は当たり前でも、田舎じゃ車で走りまわる
ど田舎はしょうがないにしても
地方都市なんかのサラリーマン見てても車べったりでびっくりする
都内じゃ歩く距離でも車使おうとするからな
それでどっちが長寿命かはそれだけが原因じゃないから比較する気もないが、
歩いて～１５分程度の距離くらいは歩いた方がいいんじゃないかなとは
車使いすぎのやつ見てると思うよ、そういう自覚はあるみたいだけどね
79: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:27:54.20 ID:D6xQTL4p0.net
適度に仕事して遊んで体の欲しがるもの食ってりゃいい
ストレスが一番のガン
82: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:28:49.55 ID:jxtd6sO+0.net
結局どうすりゃいいのかいい加減に確立してくんない？
88: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:29:41.07 ID:PnmcrTts0.net
>>82
しんどくない程度に運動するってことじゃないｗ
83: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:29:08.31 ID:mrFTKaWKO.net
結局みんな80前後で死ぬんだよ
92: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:31:49.54 ID:ZsBQ1i8j0.net
>>83
祖母も曽祖母も100以上まで生きたし親や叔父伯母も皆80超えて未だに現在だが。
85: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:29:11.66 ID:rbUF+pBh0.net
結局8000歩という数字、出しとるやないかw
86: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:29:13.14 ID:/XXEgwY40.net
脇目も降らず悪い姿勢で歩いてるの見ると人生無駄に過ごしてきたのが(ry
87: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:29:39.42 ID:AaDeyrsz0.net
無茶するなってことだろ。
89: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:29:41.53 ID:FD0R9m6x0.net
普段の生活歩行数+運動で2000から3000歩で十分だと思うけどね
2000から3000歩はだいたい20分くらいの歩行数
90: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:30:29.71 ID:zP6DUQQCO.net
医学博士って貴重な研究成果を論文にせずに、こういう本にしちゃうのな。理解しがたい、アホちゃうかと思う
91: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:30:37.12 ID:i6SsDejg0.net
俺はその事は早くから気が付いていた、長生きする人にスポーツマンは
少ない、逆にあんまり運動しないで家の中での仕事が多い作家や芸術家
などに長生きする人が多い。全く運動しないのもいけないが、長生きしようと
しゃかりきになってがんばるもんじゃ無い。自然任せが1番良い。
