ヨガインストラクターが教える!身体の免疫力を上げる2つのこと

20160405a出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。仕事の後は趣味や飲み会、気づけば夜寝る時間も遅くなり、朝はバタバタと出社…。

そんなこんなで月曜日から金曜日までを必死に過ごし、やっと訪れた週末はごろごろと昼間まで寝たりしながらバランスを取って、また月曜日が始まる。

私達の毎日はとっても忙しくて、仕事の時間と自分の時間でなんとかバランスを取りながら生活を過ごしている方も多いかと思います。

けれど、こんな生活スタイルって、まるでパソコンを湿気たくさんの部屋に置きながら使っているかのような、使用法を間違った状態。

いつ壊れてもおかしくない状態なのです。

■免疫力を上げる為にしたいこと(1)自律神経を整える

私達の身体を正しく機能させてあげるために、まず大切にしたいのは自律神経のバランスを整えてあげること。

・朝は太陽に浴びること

・一日を始める朝は、軽いストレッチをしてあげること

・勤務中は、ストレスをためすぎないように適度な休息を取ったり、軽いストレッチをすること

・睡眠に向かう夜は、なるべく静かに過ごして、身体をお休みモードにしてあげること

などの心がけが必要です。

それから生活習慣はなるべく変えずに、週末に寝だめ!なんて行動も、自律神経のバランスを崩す一つの要因。

できるかぎり平日と同じくらいの時間に起きて身体のリズムを整えてあげましょう。

免疫力を上げる為にしたいこと(2)食事

それからもうひとつ気を付けたいのが食事。とくに今回注目したいのは「消化」です。

私達人間の身体が持っている消化能力に適さないものを無理やり食べていませんか?

動物と違って、身体がNG!と言っていても頭がOKを出してしまうのが私達人間。

添加物がたくさん入ったコンビニ食や精製されたお砂糖たっぷりの飲み物や食べ物など…。

消化できなかった未消化物(アーマ)は身体の中で毒となり、さまざまな不調を引き起こす…と、インドの医学アーユルヴェーダでも言われています。

日本人にとっての得手不得手はあると言われていますが、人によって微妙に差のあるこの消化能力。

身体をしっかりと観察しながら、自分にとって合う食材、合わない食材を見極めていきましょう。

私も食事と向き合って5年。まだまだ分からない事もたくさんありますが、身体の調子が良い食事方法もわかってきましたよ。

http://news.ameba.jp/20160404-246/

4: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:39:22.58 ID:HtcT7gcL0.net
>>1
毎日そんな余裕ないッス(;´Д`)

 

47: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:45:10.65 ID:9lxxU5jV0.net
>>1
この作文のどこがニュースですか?>蝙蝠傘子 ★

 

48: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:49:00.74 ID:QWnfG6yM0.net
チャクラがーアナルがー
>>1
あるれー?2ちゃんヨガスレのテンプレと違う

 

51: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:53:52.56 ID:EkAva6zS0.net

>>1
>出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
>ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。

イラつく文章

 

55: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 07:37:11.41 ID:cgJf3dcN0.net

>>1
>してあげる

うわぁ…

 

2: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:37:32.42 ID:WoMNlxQ+0.net
ヨガフレイ!

 

37: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:42:13.10 ID:I5ivsmrq0.net
>>2
ムはどした?

 

42: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:38:15.70 ID:+4K50gA00.net
>>2
ストIIがスーファミで出た頃
宮崎から出てきたDQNが「はどうふけん!」 「すとりんぷるー!」
とか言ってたの思い出した

 

3: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:38:13.83 ID:wNehsqOK0.net
ヨガる

 

5: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:40:17.71 ID:eqDtmatw0.net
免疫力を上げるのは寄生虫の卵入りキムチ

 

34: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:38:00.56 ID:637kwOmg0.net
>>5
オモニの唾入りキムチだよ!

 

6: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:40:18.51 ID:69BjU+Ja0.net
ヨガインストラクターは医者ではないし
資格取るのはチョロい所もある
こういう毒にも薬にもならないようなこと
わざわざ取り上げる馬鹿は相当暇とみた

 

7: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:40:30.67 ID:OqBdNR77O.net
ファイヤ

 

8: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:41:01.20 ID:iZxpzTqO0.net
インス・トラクターがいないとほとりヨガりになりがちなのです

 

9: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:41:50.55 ID:nohx+CUa0.net

免疫を高める二つのこと。

睡眠
笑顔

食べ物は、普通の人は足りているか過剰だから気にしなくていいと思う。
辛いことがあっても、笑うといいよ。一人でブツブツ怒ってるのはダメだ。
辛くても、無理やりでも笑うほうがいいね。
それから、ちゃんと眠ろう。
ホルモンは睡眠リズムと大きく関係する。
成長ホルモンとか副腎皮質ホルモンとか、免疫には大切だよ。

 

13: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:47:57.23 ID:ztHPICHd0.net
>>9
笑顔は相当体に良いらしい。
そして楽しくなくても笑顔をしとけば脳もだまされて体が好調になるんだとさ。

 

28: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:18:38.71 ID:D2fhtuNjO.net

>>13
朝起きたとき
鏡を見て口角をあげて
ニッコリ笑って
愛してるよ大好きだよと自画自賛する

毎日続けてごらんよ
大富豪になるからさ。

かくいう私は年収80万から年収2400万になったんだよ。

 

31: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:28:40.28 ID:ge63ZpWo0.net
>>28
年収2400万がガラケーでネットか。

 

33: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:31:51.04 ID:ddLFQNbR0.net
>>28
まあ機嫌悪そうな人に仕事は頼みたくないしね

 

36: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:40:21.65 ID:SRQ6/XaR0.net
>>28
すいません
入信させてください!
お布施はいかほどに

 

10: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:43:55.54 ID:B107dfSB0.net
火を吹く
手足を伸ばす

 

11: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:45:59.66 ID:qocDqEbU0.net
あーかいトラクター

 

12: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:46:38.02 ID:W1y9P/910.net
インドの性の秘奥義みたいなのやってくれる風俗とかないかな

 

14: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:50:54.06 ID:649GJQdW0.net

免疫力を高める方法

・ストレスをためない。

無理やり朝起きたり、むりやり健康食品食べるのが一番よくない。

 

15: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:51:11.61 ID:IVOJpfoc0.net
そんなこと言われなくても誰でもわかるって内容
どうやってそれを実践するのかだろう

 

16: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:52:18.35 ID:xDLkCwsO0.net
立ち中パンチ→つかみ中パンチ→立ち中パンチ→つかみ中パンチ

 

17: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:55:26.61 ID:2j2iIxZDO.net
「あげる」って何だ?自分のためなのにそんな言い方おかしいだろ
日本語もまともに使えないやつに記事を書かせるな

 

18: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:56:21.93 ID:+1VVT4J30.net
年ちったら全然風邪ひかないんだけど何で?

 

19: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:56:39.95 ID:+1VVT4J30.net
年取ったらでした。

 

20: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:05:26.04 ID:ddLFQNbR0.net
1が難しいよ
朝には太陽を浴びること、なら可能だけど
太陽が朝を浴びるかどうかなんて指図できないし

 

21: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:12:07.07 ID:2eKdIiq60.net
身体を動かしているから免疫も活性化していると勘違いしている人が多いけど
免疫が活性化するのは安静にしていて副交感神経が優位な状態なんだよなぁ

 

22: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:13:00.69 ID:wzAtmCba0.net
フレイム

 

23: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:13:04.24 ID:OzztoES/0.net
もう疑似科学ってやめたらいいのに・・・
免疫力って何?
具体的にどんな物質が体内で生成されてそれがどんな機構で働くの?

 

24: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:14:45.54 ID:iJWpzn1aO.net
テレポートできるなら習いたい

 

25: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:15:47.01 ID:ypamWjjd0.net
体温を高くキープ
ビタミンC積極的摂取
の2点

 

26: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:15:58.98 ID:yj4hQHhP0.net
手足伸ばしたり火ィ吹いたりするんだな

 

27: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:16:20.85 ID:+cRiwUFv0.net

・朝は太陽に浴びること

この変な一文だけで読む気失せたわw

 

29: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:24:32.42 ID:9HPSuvbg0.net
まず海兵隊員をぶん殴ります

 

30: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:28:33.30 ID:kGTzPqdB0.net
ばーちゃんに毎日温かいお茶を飲みなさいって言われるんだけど何か良い事あるの?

 

32: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:29:10.92 ID:3TG8ODzT0.net
ヨガファイア

 

35: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:40:04.65 ID:cgRIRFb90.net
無視してるとヨガ!ヨガ!とか言いながら拳骨で殴られるんですか?

 

38: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:52:44.34 ID:CsjE4vq10.net
今のインストラクターというのは免疫学会で発表なんかしちゃう研究職なんですかね

 

39: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:53:10.67 ID:PKA+toGu0.net
ヨガ インフェルノ

 

40: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:57:23.71 ID:dUcnVu/60.net
以下、ダルシム禁止

 

41: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:32:21.30 ID:2sMYNtDr0.net
寝る前の手淫もダメかな

 

43: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:38:28.97 ID:CJsXaCx/0.net
白砂糖や甘い飲食物をガバガバやってるうちは何をやってもダメ

 

44: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:40:51.14 ID:XMtHpWsn0.net
ヨガってオウムのせいで一気にイメージ落ちたな。街中の
勧誘でヨガとかだされると絶対宗教系カルトかと警戒する。

 

45: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:43:56.58 ID:4rtygeI30.net
食の安全求めるんなら自給自足しろよ
ヨガって何?

 

46: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:45:10.47 ID:zq7PIATfO.net
「消化」のあたりから一気に胡散臭くなったな。

 

49: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:50:45.07 ID:GLt2CYs80.net
毎日テレポーツしてま

 

50: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:53:36.50 ID:lIcp4E6n0.net
免疫上がり過ぎてもむちゃくちゃ恐い病気になる

 

52: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 03:10:28.25 ID:2qIuv02E0.net
適度に汚い環境が重要
プールで風邪引かなくなるのも、プールで体力か付くからじゃなく
プールの汚い水、ジジババの糞尿やマンコ汁、チンポ汁、唾液、唾、痰、鼻水
水虫菌や各種病原菌、ウイルス、各種塗り薬、化粧品等が溶け込んだ水を
それこそ飲んだりして体に取り込む事で、体の免疫力が鍛えられる事によるものだからね(´・ω・`)
だから、水泳を始めた最初の頃は、まだそれらの免疫力が出来ていないから
体調を崩すわけ
で、この汚い水で体か鍛えられて丈夫になってくわけ

 

53: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 03:53:37.35 ID:K5w0cive0.net
>>52
プールの水って消毒するだけで入れ換えたりしないんだってね。

 

54: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 06:54:52.96 ID:F0m5qb6J0.net
>>53
アホか

 

56: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 07:47:59.39 ID:gHFwnCbT0.net
>>56
水は循環してないと腐るって知らないのか?
プールは排水口から定期的に水抜いて新しい水入れて塩素で消毒してんだろ
菌に耐性つけたいなら後進国に行け
ただし肝炎とかのキャリアになるぞ
日本は島国で清潔な国だったのにシナチクが大量に入国してきて耐性結核菌やら耐性梅毒やらシラミやら入って来てる

 

卵かけご飯はハゲの原因だった!? 育毛養分を根こそぎ排泄する恐るべき作用

20150417c全国の薄毛に悩む男性の皆さま。そして、TKG(卵かけご飯)ファンの皆さま。ご注意! なんと、TKGがハゲの原因の可能性が出てきた。

■卵かけご飯がハゲの原因だと!
生卵をホカホカのご飯にかけて、醤油を一滴。混ぜ混ぜして食べる、日本のソウルフード、卵かけご飯。その人気は知っての通りで、今は卵かけご飯専用の醤油まで登場する定番メニューだ。しかし、そんなTKGの思わぬ作用があったのだから、驚かずにはいられない。実は生卵には白髪や抜け毛の原因になる物質が含まれているという。

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ハンバーガーは中国発祥の食べ物だった!米メディアの報道に中国ネット「急いで世界遺産に申請しよう。さもないと韓国に…」

20150417b2015年4月10日、新聞晨報は米国メディアの報道を引用し、「ハンバーガーの『先祖』は中国のローカルフードだ」と紹介した。
ハフィントン・ポストは8日付で、「世界最初のハンバーガーは米国でもドイツでもなく、中国で生まれた」と紹介。その原型は平たいパンに肉を挟んだ中国式ハンバーガーとも呼ばれる「肉挟●(●=食に莫)」だと指摘した。中国にこの食べ物が登場したのは秦の時代(紀元前221年~同207年)で、現在の陝西省から全国に広がった。ハフィントン・ポストは「米国のハンバーガーと違いはあるものの、間違いなくハンバーガーの先祖と言える」と述べている。

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「○○子」「○○男」などの若干古めの名前を“シワシワネーム”と呼ぶらしい

20150417a日本経済新聞・土曜日朝刊別刷りの「NIKKEIプラス1」内にあるコーナー「コトバ百貨店」で、「シワシワネーム」という言葉が取り上げられ、波紋を広げている。
同コーナーは、新語・造語を読み解くのがコンセプトのコラム。最近増えている「キラキラネーム」の揺り戻しとして、以前はよく見かけた「○○子」「○○男」などの名前が「シワシワネーム」と呼ばれ、再び注目されているらしい、と紹介した。
この記事を見たあるTwitterユーザーは、4月11日、「うちの娘に『わたしの名前ってシワシワネーム?』って聞かれて何言ってんだと思ったらこんな記事が」(一部抜粋)というコメントとともに紙面の画像を投稿。すると、14日10時までに2万以上リツイートされるなど、大きな反響を呼んでいる。

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日本国の「パスポート」五輪までにデザイン変更へ…北斎などの“和テイスト”?

20150416b2020年の東京五輪・パラリンピックを前に、外務省がパスポート(旅券)のデザイン変更を検討している。現行モデルが導入されたのは1992年。その後も細部の修正は行われたが、今回は本格的なモデルチェンジとなる。「日本らしいデザイン」で文化発信につなげるだけでなく、変偽造対策を強化して安全性を向上させる狙いがある。【鈴木美穂】

◇「富嶽三十六景」案
現行のパスポートは縦12.5センチ、横8.8センチ。95年の10年有効旅券の導入から表紙が赤(10年)と紺(5年)の2種類になった。06年からは国際標準に基づき、名義人の顔写真などを記録したICチップを組み込んだ。外観は大きく変わっておらず、旅行者の間では「他国に比べると単調」という指摘も出ていた。各国をみると、特徴あるデザインが少なくない。カナダのパスポートは、国会議事堂の絵柄がプリントされ、ブラックライトを当てると花火が光って浮かぶ。

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外国人に朗報?小さなタトゥー(入れ墨)を隠すシール用意、隠れれば入浴OKに!

20150416aホテル運営の星野リゾート(長野県軽井沢町)は15日、小さなタトゥー(入れ墨)を隠す入浴用の無料の専用シール(縦8センチ、横10センチ)を試験的に用意すると発表した。利用客はシールで完全に隠せば大浴場で入浴できる。10月から半年間ほど温泉旅館「星野リゾート 界」で対応する。
文化的な理由で入れ墨がある外国人客が増えていることが背景にある。
「界」では現在、入れ墨のある客の大浴場での入浴を認めていない。11月に開業予定の「鬼怒川」(栃木県日光市)や改修中の「加賀」(石川県加賀市)を含め全国13カ所あり、どの施設でシールを用意するのかは「検討中」としている。

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「果物の皮」 中国では危険!・・・「汚染ひどい」とWHO指摘

20150415c北京地元紙の新京報は14日付で「果物の皮をむかないと、後で大変なことになる」と題する記事を掲載した。残留する化学物質で、健康障害が起きる恐れがあると、世界保健機関(WHO)関係者が話したという。
WHO駐中国代表のシュヴァル・ツレェンダー博士は「食品の安全は農場に始まる」と指摘。
「中国の食品の安全に対する第一の脅威は、汚染による化学物質、農薬・殺虫剤・畜産業における残留薬物」と述べた。
中国政府の対策については「1歩、1歩解決しているが、容易なことではない。
ただちに解決することは不可能」と主張した。中国人は大根や果物の皮を食べる場合があり、よく知られている調理法もある。果物などの皮にはビタミンC、ペクチン、食物繊維、抗酸化成分が含まれているとして「健康に有益。捨てて無駄にすべきでない」と主張する専門家もいる。

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英国でとんこつラーメンが人気爆発、ロンドンで「ラーマゲドン」??

20150415b日本ブームは意外なところからやってくる。
ロンドンではいま、とんこつラーメン店に長い行列ができている。数年前から徐々に増えてきたところに昨秋、「一風堂」「金田家(かなだや)」という福岡を拠点にする二つの有名店が、中心部の同じ通りを挟んで相次いで開店し、ブームに火がついた。
「スープの『ウマミ』ですよ」とラーメン通の英国人が人気の理由を説明する。
濃厚でクリーミーなとんこつスープが受けているようだ。長い行列に並んでにぎわう店に入った。麺の硬さは、固ゆでの「バリカタ」、それより硬い「ハリガネ」も選べる。おいしい。本場・福岡で勤務していた時に食べていたものと変わらない。「ここは福岡か?」

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世界中から失笑され削除、韓国食物基金会「キムチ食べると精子活性化、男性ホルモン分泌量増える」

20150415a韓国料理が米国で大人気、生真面目な政府当局者の情熱的な宣伝が実を結ぶ―中国メディア
13日付の中国メディア・煎蛋網は、韓国料理を世界中に広めるための国を挙げた活動が実を結び、キムチやプルコギを食べてマッコリを飲む米国人が増えていると報じた。
この10年でキムチやプルコギ、マッコリを好んで食べる米国人がじわじわと増えている。
その成功を支えたのは、有名シェフでもなければ、一等地に店を構える有名レストランでもない。生真面目な韓国政府当局者の情熱的な宣伝の成果だ。

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ミス日本の宮本エリアナさん、応募のきっかけは「差別された自分と同じハーフの友人が自殺したから」とロイターに

20150414a2015年の「ミス・ユニバース」日本代表に選ばれた宮本エリアナさん(20)は、日本人の母とアフリカ系米国人の父を持つ。幼少時には肌の色をからかわれ、ひどいいじめにも遭ったという宮本さん。日本代表に選ばれたことは日本以上に欧米のメディアから「日本人のアイデンティティー意識の変化か」と注目され、相次ぐ取材を受ける日々だ。「ハーフでも日本を代表できることを世界中に知らせたい」と胸を張る宮本さんは、来年1月に開かれるミス・ユニバース世界大会に臨む。(SANKEI EXPRESS)

ミス・ユニバースは「ミス・ワールド」「ミス・インターナショナル」とともに世界3大
ミスコンテストの1つで、世界大会には80以上の国・地域から代表が出場し、美と知性、
感性、人間性などを競う。最近では、2007年に日本代表の森理世さん(28)が優勝している。
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髪の毛を200本抜くと、6倍の量が生えてくると判明

20150413c髪の毛が劇的に増える方法がついに解明!ただし試すにはものすごい勇気がいる模様

髪の毛の量を劇的に増やすことができる、画期的且つ衝撃的な方法がついに解明された。

米南カリフォルニア大学がおこなった研究によると、髪の毛を200本抜くと、なんとその6倍の量が生えてくることがわかったというのだ。

■200本抜くと6倍になって帰ってくる!?
薄毛に真剣に悩む人たちにとっては、かなり勇気のいる決断となりそうなこの増毛方法。実験では、マウスの毛を200本抜き、1カ月後にその部分を再度調べたところ、少なくても元の倍(400本)、多くて6倍(1200本)も新しい毛が生えていることが判明したとか。これは、毛を抜くことにより周辺の肌細胞に毛を生やすよう化学信号が送られ、炎症蛋白質が分泌されるためだそう。炎症蛋白質は傷口を修復するために免疫細胞を招集する作用があり、これによって普段は休んでいる毛も刺激されて出てくるのだと考えられるという。
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