一説には日本人女性の70％、つまり4000万人以上が悩んでいるといわれる「冷え性」。 以前、男性も悩んでいるという事情をお伝えした「便秘」とは違い、冷え症に悩まされるのは今も女性が中心だ。
したがって「要するに温めればいいんでしょ、重ね着でもすれば」「手足が冷たいってそんなに辛いことなの？　」という程度の認識の男性は少なくなく、職場の冷暖房の設定をめぐるトラブルも生じている。よって、今回は主に男性の立場から「冷え性」について学び、女性との認識のギャップを埋めていきたい。

そもそも「冷え性」とは、手足や全身に「冷え」を感じて辛いことの総称である。
西洋医学では、ホルモンバランスの乱れやストレスによる自律神経失調症が原因と考えられている。

人間が気温の変化に関係なく体温を一定に保つことができるのは、自律神経が正常に働き、血流などをコントロールしているからであるが、この自律神経が乱れると体温調節もうまくできなくなってしまう。

ストレスによる自律神経の乱れは誰にでも起こりうることだし、体温調節の機能にだけ悪影響があるというわけではない。
しかし、男女の体格差によって、体温調節のしやすさは根本的に異なる。
熱をつくり出すための筋肉が女性は男性にくらべて少なく、皮膚の表面温度も低くなる。
さらに女性は貧血や低血圧の人が多いため、「冷え」が表出しやすい。

体温調節がうまくいかないと、寒いときはもちろん、通常の室温でも手足に冷たさを感じる場合がある。

前述の男性にありがちな意見のように、「温めれば」「重ね着すれば」ある程度は症状は軽くなる。ただし日常生活、とくに勤務時間の中で手足を暖めながら作業するのは難しい。ソックスの重ね履きにも限度があるだろう。
そもそもの原因が自律神経の乱れにあるので、温めても冷えの感覚がなくなるとは限らない。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20161119-00108560-diamond-soci

「手足が冷たいってそんなに辛いことなの？　」という疑問に関しては、ほとんど経験者にしかわからないことなのだが、
通常の室温でも身体の一部分にずっと冷えを感じ続けることを想像すれば、その不快さが少しは理解できるだろうか。

不快感だけでなく、冷え性の人は頭痛、腰痛、肩こりなど自律神経の乱れに起因する、他の症状も抱えていることが多い。
血行の悪さは内臓の働きや免疫力、新陳代謝にも悪影響を与える。
「手足が冷えて困る」という人は、それだけではない最悪のコンディションにあるのかもしれないのだ。

冷え性への対策は体操やマッサージ、入浴による血行促進、ソックスの上手な重ね履き、身体を温めるとされる食物を摂るなど数多くあるので、上手に生活に取り入れたい。
規則正しい生活、バランスのとれた食事、十分な睡眠、適度な運動という、いつもの万能薬も効くはずだ。

日常生活で気をつけていても、もともとの原因が「ストレスやホルモンバランスの乱れなどによる自律神経の異常」にあるのならば、医療の出番ではないか。
西洋医学には「冷え性」という病名はないが、現に症状はあるのだから受け皿もある。
近年は「冷え性外来」を名乗る病院も増えていて、個人の症状に合わせた治療や生活指導が行われている。

実は、ここまで述べた「冷え性は女性に多く、ほとんどの男性には他人事」という前提は、一部の男性にとっては他人事ではない。
調査により数字に幅があるが、最も低い数字を採用しても10％程度の男性に「冷え」の自覚があるようだ。
冷えの自覚があること=冷え性ではないが、その予備軍は少なくないということである。

男性の冷え性は更年期障害の症状の1つとしても起こりうる。
いまは冷え性とまったく無縁の男性でも、もしかしたら10年後にはストレスと更年期障害の合わせ技で当事者になっているのかもしれないのだ

運動して筋肉つけろよ
あと代謝あげろ

これができれば太りにくい身体にもなれる

＊運動不足から来る代謝の悪さが原因の場合
＊ホルモンバランスが崩れていることが原因の場合
（この場合、上半身はのぼせているのに下半身が冷えている場合が多い）

もう一つ、塩分不足が原因の場合がある。塩分が体に悪いと塩分控えめに
していると体が冷えることを理解してない人が多い

筋トレは体が太くなるから嫌だという奴
筋肉はそんなにすぐに発達しない
自重トレだけではマッチョにならん

趣味がフットサルだ登山だいう自称アクティブ女子でさえ腕立て10回もできないのがゴロゴロおる

冬こそ筋トレがいいんじゃ

500mlのペットボトルに60度のお湯入れて背中に入れて仕事してみ
寒さなんて全然感じなくなるよ

直接肌に当てると低温ヤケドするから布ごしに当たるようにね