ヨガインストラクターが教える！身体の免疫力を上げる２つのこと

16.04.05

20160405a出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。仕事の後は趣味や飲み会、気づけば夜寝る時間も遅くなり、朝はバタバタと出社…。

そんなこんなで月曜日から金曜日までを必死に過ごし、やっと訪れた週末はごろごろと昼間まで寝たりしながらバランスを取って、また月曜日が始まる。

私達の毎日はとっても忙しくて、仕事の時間と自分の時間でなんとかバランスを取りながら生活を過ごしている方も多いかと思います。

けれど、こんな生活スタイルって、まるでパソコンを湿気たくさんの部屋に置きながら使っているかのような、使用法を間違った状態。

いつ壊れてもおかしくない状態なのです。

■免疫力を上げる為にしたいこと（1）自律神経を整える

私達の身体を正しく機能させてあげるために、まず大切にしたいのは自律神経のバランスを整えてあげること。

・朝は太陽に浴びること

・一日を始める朝は、軽いストレッチをしてあげること

・勤務中は、ストレスをためすぎないように適度な休息を取ったり、軽いストレッチをすること

・睡眠に向かう夜は、なるべく静かに過ごして、身体をお休みモードにしてあげること

などの心がけが必要です。

それから生活習慣はなるべく変えずに、週末に寝だめ！なんて行動も、自律神経のバランスを崩す一つの要因。

できるかぎり平日と同じくらいの時間に起きて身体のリズムを整えてあげましょう。

免疫力を上げる為にしたいこと（2）食事

それからもうひとつ気を付けたいのが食事。とくに今回注目したいのは「消化」です。

私達人間の身体が持っている消化能力に適さないものを無理やり食べていませんか？

動物と違って、身体がNG！と言っていても頭がOKを出してしまうのが私達人間。

添加物がたくさん入ったコンビニ食や精製されたお砂糖たっぷりの飲み物や食べ物など…。

消化できなかった未消化物（アーマ）は身体の中で毒となり、さまざまな不調を引き起こす…と、インドの医学アーユルヴェーダでも言われています。

日本人にとっての得手不得手はあると言われていますが、人によって微妙に差のあるこの消化能力。

身体をしっかりと観察しながら、自分にとって合う食材、合わない食材を見極めていきましょう。

私も食事と向き合って5年。まだまだ分からない事もたくさんありますが、身体の調子が良い食事方法もわかってきましたよ。

http://news.ameba.jp/20160404-246/

4: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:39:22.58 ID:HtcT7gcL0.net
>>1
毎日そんな余裕ないッス(；´Д｀)

 

47: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 01:45:10.65 ID:9lxxU5jV0.net
>>1
この作文のどこがニュースですか？＞蝙蝠傘子 ★

 

48: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 01:49:00.74 ID:QWnfG6yM0.net
チャクラがーアナルがー
>>1
あるれー？２ちゃんヨガスレのテンプレと違う

 

51: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 01:53:52.56 ID:EkAva6zS0.net

>>1
＞出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
＞ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。

イラつく文章

 

55: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 07:37:11.41 ID:cgJf3dcN0.net

>>1
>してあげる

うわぁ…

 

2: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:37:32.42 ID:WoMNlxQ+0.net
ヨガフレイ！

 

37: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:42:13.10 ID:I5ivsmrq0.net
>>2
ムはどした？

 

42: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 01:38:15.70 ID:+4K50gA00.net
>>2
ストIIがスーファミで出た頃
宮崎から出てきたDQNが「はどうふけん！」 「すとりんぷるー！」
とか言ってたの思い出した

 

3: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:38:13.83 ID:wNehsqOK0.net
ヨガる

 

5: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:40:17.71 ID:eqDtmatw0.net
免疫力を上げるのは寄生虫の卵入りキムチ

 

34: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:38:00.56 ID:637kwOmg0.net
>>5
オモニの唾入りキムチだよ！

 

6: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:40:18.51 ID:69BjU+Ja0.net
ヨガインストラクターは医者ではないし
資格取るのはチョロい所もある
こういう毒にも薬にもならないようなこと
わざわざ取り上げる馬鹿は相当暇とみた

 

7: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:40:30.67 ID:OqBdNR77O.net
ファイヤ

 

8: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:41:01.20 ID:iZxpzTqO0.net
インス・トラクターがいないとほとりヨガりになりがちなのです

 

9: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:41:50.55 ID:nohx+CUa0.net

免疫を高める二つのこと。

睡眠
笑顔

食べ物は、普通の人は足りているか過剰だから気にしなくていいと思う。
辛いことがあっても、笑うといいよ。一人でブツブツ怒ってるのはダメだ。
辛くても、無理やりでも笑うほうがいいね。
それから、ちゃんと眠ろう。
ホルモンは睡眠リズムと大きく関係する。
成長ホルモンとか副腎皮質ホルモンとか、免疫には大切だよ。

 

13: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:47:57.23 ID:ztHPICHd0.net
>>9
笑顔は相当体に良いらしい。
そして楽しくなくても笑顔をしとけば脳もだまされて体が好調になるんだとさ。

 

28: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:18:38.71 ID:D2fhtuNjO.net

>>13
朝起きたとき
鏡を見て口角をあげて
ニッコリ笑って
愛してるよ大好きだよと自画自賛する

毎日続けてごらんよ
大富豪になるからさ。

かくいう私は年収８０万から年収２４００万になったんだよ。

 

31: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:28:40.28 ID:ge63ZpWo0.net
>>28
年収2400万がガラケーでネットか。

 

33: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:31:51.04 ID:ddLFQNbR0.net
>>28
まあ機嫌悪そうな人に仕事は頼みたくないしね

 

36: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:40:21.65 ID:SRQ6/XaR0.net
>>28
すいません
入信させてください！
お布施はいかほどに

 

10: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:43:55.54 ID:B107dfSB0.net
火を吹く
手足を伸ばす

 

11: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:45:59.66 ID:qocDqEbU0.net
あーかいトラクター

 

12: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:46:38.02 ID:W1y9P/910.net
インドの性の秘奥義みたいなのやってくれる風俗とかないかな

 

14: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:50:54.06 ID:649GJQdW0.net

免疫力を高める方法

・ｽﾄﾚｽをためない。

無理やり朝起きたり、むりやり健康食品食べるのが一番よくない。

 

15: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:51:11.61 ID:IVOJpfoc0.net
そんなこと言われなくても誰でもわかるって内容
どうやってそれを実践するのかだろう

 

16: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:52:18.35 ID:xDLkCwsO0.net
立ち中パンチ→つかみ中パンチ→立ち中パンチ→つかみ中パンチ

 

17: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:55:26.61 ID:2j2iIxZDO.net
「あげる」って何だ？自分のためなのにそんな言い方おかしいだろ
日本語もまともに使えないやつに記事を書かせるな

 

18: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:56:21.93 ID:+1VVT4J30.net
年ちったら全然風邪ひかないんだけど何で?

 

19: 名無しさん＠１周年 2016/04/04(月) 23:56:39.95 ID:+1VVT4J30.net
年取ったらでした。

 

20: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:05:26.04 ID:ddLFQNbR0.net
1が難しいよ
朝には太陽を浴びること、なら可能だけど
太陽が朝を浴びるかどうかなんて指図できないし

 

21: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:12:07.07 ID:2eKdIiq60.net
身体を動かしているから免疫も活性化していると勘違いしている人が多いけど
免疫が活性化するのは安静にしていて副交感神経が優位な状態なんだよなぁ

 

22: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:13:00.69 ID:wzAtmCba0.net
フレイム

 

23: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:13:04.24 ID:OzztoES/0.net
もう疑似科学ってやめたらいいのに・・・
免疫力って何？
具体的にどんな物質が体内で生成されてそれがどんな機構で働くの？

 

24: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:14:45.54 ID:iJWpzn1aO.net
テレポートできるなら習いたい

 

25: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:15:47.01 ID:ypamWjjd0.net
体温を高くキープ
ビタミンC積極的摂取
の2点

 

26: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:15:58.98 ID:yj4hQHhP0.net
手足伸ばしたり火ィ吹いたりするんだな

 

27: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:16:20.85 ID:+cRiwUFv0.net

・朝は太陽に浴びること

この変な一文だけで読む気失せたわｗ

 

29: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:24:32.42 ID:9HPSuvbg0.net
まず海兵隊員をぶん殴ります

 

30: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:28:33.30 ID:kGTzPqdB0.net
ばーちゃんに毎日温かいお茶を飲みなさいって言われるんだけど何か良い事あるの？

 

32: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:29:10.92 ID:3TG8ODzT0.net
ヨガファイア

 

35: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:40:04.65 ID:cgRIRFb90.net
無視してるとヨガ！ヨガ！とか言いながら拳骨で殴られるんですか？

 

38: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:52:44.34 ID:CsjE4vq10.net
今のインストラクターというのは免疫学会で発表なんかしちゃう研究職なんですかね

 

39: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:53:10.67 ID:PKA+toGu0.net
ヨガ　インフェルノ

 

40: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 00:57:23.71 ID:dUcnVu/60.net
以下、ダルシム禁止

 

41: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 01:32:21.30 ID:2sMYNtDr0.net
寝る前の手淫もダメかな

 

43: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 01:38:28.97 ID:CJsXaCx/0.net
白砂糖や甘い飲食物をガバガバやってるうちは何をやってもダメ

 

44: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 01:40:51.14 ID:XMtHpWsn0.net
ヨガってオウムのせいで一気にイメージ落ちたな。街中の
勧誘でヨガとかだされると絶対宗教系カルトかと警戒する。

 

45: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 01:43:56.58 ID:4rtygeI30.net
食の安全求めるんなら自給自足しろよ
ヨガって何？

 

46: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 01:45:10.47 ID:zq7PIATfO.net
「消化」のあたりから一気に胡散臭くなったな。

 

49: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 01:50:45.07 ID:GLt2CYs80.net
毎日ﾃﾚﾎﾟｰﾂしてま

 

50: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 01:53:36.50 ID:lIcp4E6n0.net
免疫上がり過ぎてもむちゃくちゃ恐い病気になる

 

52: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 03:10:28.25 ID:2qIuv02E0.net
適度に汚い環境が重要
プールで風邪引かなくなるのも、プールで体力か付くからじゃなく
プールの汚い水、ジジババの糞尿やマンコ汁、チンポ汁、唾液、唾、痰、鼻水
水虫菌や各種病原菌、ウイルス、各種塗り薬、化粧品等が溶け込んだ水を
それこそ飲んだりして体に取り込む事で、体の免疫力が鍛えられる事によるものだからね(´・ω・`)
だから、水泳を始めた最初の頃は、まだそれらの免疫力が出来ていないから
体調を崩すわけ
で、この汚い水で体か鍛えられて丈夫になってくわけ

 

53: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 03:53:37.35 ID:K5w0cive0.net
>>52
プールの水って消毒するだけで入れ換えたりしないんだってね。

 

54: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 06:54:52.96 ID:F0m5qb6J0.net
>>53
アホか

 

56: 名無しさん＠１周年 2016/04/05(火) 07:47:59.39 ID:gHFwnCbT0.net
>>56
水は循環してないと腐るって知らないのか？
プールは排水口から定期的に水抜いて新しい水入れて塩素で消毒してんだろ
菌に耐性つけたいなら後進国に行け
ただし肝炎とかのキャリアになるぞ
日本は島国で清潔な国だったのにシナチクが大量に入国してきて耐性結核菌やら耐性梅毒やらシラミやら入って来てる

 

100万匹のゴキブリを飼育、50万匹を放し飼いの部屋で「悟り」を開いた女性

15.04.07

20150407bゴキブリを100万匹飼育している女性がいます。昼食がのどを通らなかったり、夢に出てきたり。そんな苦労を乗り越え、今では、親しみを感じるまでに。「虫で苦しむ人を減らすには、この虫たちが必要になってくる」。
そこには、虫への深い思いがあります。

■約100種類の虫を飼育
アース製薬の有吉立さんは、研究部生物飼育課係長として、製品開発に使われる100種類もの虫を飼育しています。なかでも数が多いのがゴキブリです。飲食店にすみつくチャバネゴキブリ、台所にいるクロゴキブリなど、飼育する数は約100万匹にもなります。
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エナジードリンク「お嬢様 聖水」東京メトロの売店で発売

15.04.07

20150407a4月1日から発売された「聖水」をなのったエナジードリンクがネット上で話題を呼んでいる。聖水といえば悪魔や吸血鬼にきくスピリチュアルな水など、さまざまな意味で使われている…。その名も「お嬢様聖水」（210円　株式会社リバランド）。お嬢様で聖水というのは、もはや意味不明！さっそくゴクゴク飲んでみたらすごすぎた！

■聖水はスピリチュアルな色だった！

現在、東京メトロの売店で先行発売中とのことで、さっそく入手。
グラスに注いで、まず驚いたのがキラキラ光りかがやく黄金色と泡立ちっぷり。
悪魔もさっさと退散するような、このゴールドカラーはたしかに聖水だ。
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新潟から「ドカベン」が消える？漫画家・水島新司さんがキャラクターの使用契約を更新せず

15.04.06

20150406g　新潟市出身の漫画家・水島新司さんの事務所が同市に対し、２０１５年度以降はキャラクターの使用契約を更新しないと伝え、人気野球漫画「ドカベン」の登場人物が描かれた市内観光循環バスが今月から使えなくなるなど波紋が広がっている。登場人物らの銅像を設置している同市の商店街にも撤去の申し入れがあり、関係者は困惑している。同市は水島さんや高橋留美子さんら多くの漫画家を生んだことから「マンガ・アニメのまち」を掲げて観光行政を進め、１３年５月には「市マンガ・アニメ情報館」も設置した。水島さんの事務所とは０３年にキャラクター使用契約を結び、同年度からドカベンナインが描かれた観光循環バスの運行を開始。児童や生徒の見守り活動をするボランティアが着るジャンパーにキャラクターを入れるなど活用してきた。
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生活保護が最多更新、１６１万８８１７世帯

15.04.06

20150406f厚生労働省は１日、全国で生活保護を受けているのは１月時点で１６１万８８１７世帯となり、過去最多を更新したと発表した。前月から６２１世帯増えた。受給者は前月比８１人増の２１７万２４２人で、過去２番目の多さだった。世帯別（一時的な保護停止を除く）では、伸び続ける６５歳以上の高齢者世帯が７６万５７３５世帯で全体の約４８％を占める。働ける世帯を含む「その他の世帯」は、前月から１５７世帯減って２７万９３７９世帯だった。１年前の同時期と比べると、「その他の世帯」や「母子世帯」などは軒並み減少しているが、高齢者世帯は約４万２千世帯の大幅増となっている。厚労省は「全体として景気回復の影響は見えるが、低年金の高齢者が就労するなどして保護から脱却するには至っていない」と分析している。

http://www.sankei.com/life/news/150401/lif1504010025-n1.html

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アベノミクス、実態は非正規拡大…望んで非正規に就いたわけではない不本意就労は約３３１万人

15.04.06
20150406e　有効求人倍率（１．０９倍）がバブル期以来の高水準に回復し、完全失業率も４年連続減少している。 安倍政権は雇用の改善を強調し、アベノミクス効果を高らかにうたう。しかし、希望する正規の職がなく、やむなく非正規雇用を選ばざるを得なかった労働者は国内で３００万人以上に上る。政権の後ろ盾となっているデータ通り、果たして就労環境は改善されているのだろうか。非正規社員の職場を歩くと、悲鳴の声が上がっていた。「正社員にする」。企業や学校の送迎運転を請け負う会社で契約社員として働く福岡県内の３０代の男性は昨年、上司からそう言われた。２歳上の交際相手との結婚に踏み切るきっかけになった。しかし、その後「約束した」上司は異動。正社員の話は宙に浮いたままだ。かつては運送会社に正社員で勤めたが、過労で倒れるなどして退職。その後、契約社員で勤めた別の会社ではガソリン高騰が経営を直撃して契約を打ち切られた。

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ギャンブル依存症対策で議論、カジノ解禁法案めぐり

15.04.06

20150406d　ギャンブル問題に詳しい鳥畑与一静岡大教授と中村隆夫弁護士が３日、ＢＳ日テレの「深層ＮＥＷＳ」に出演し、超党派の議員連盟が国会提出を目指すカジノなど統合型リゾート（ＩＲ）を推進する法案（カジノ解禁法案）について議論した。鳥畑氏は「カジノはギャンブルの中でも依存症のリスクが高い。ＩＲは大量の国民をギャンブル漬けにするビジネスモデルで、非常に弊害が大きい」と述べ、反対した。中村氏は「ギャンブル依存症はきちんと対策をしないといけない。ただ、十分コントロールできるはずだ」と語り、依存症対策によって解禁の弊害は抑制できるとの考えを示した。

http://www.yomiuri.co.jp/politics/20150403-OYT1T50110.html

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大阪都構想　反対４７・５％で賛成３６・７％を大きく上回る

15.04.02
20150406c　産経新聞社は４、５の両日、大阪市内の有権者を対象に電話による世論調査を実施した。橋下徹市長率いる大阪維新の会が掲げる「大阪都構想」について、賛成は３６・７％、反対は４７・５％と反対が大きく上回った。３月１４、１５両日の前回調査では、賛成４３・１％、反対４１・２％で賛成がわずかに上回っていたが、反対の割合が大きく増えた。「反維新・反都構想」を旗印に他会派が連携して攻勢を強めており、街頭演説や集会などでの主張が一定程度浸透した可能性がある。大阪市を５つの特別区に分割し、大阪府とともに役所機能を再編する都構想に賛成する理由は「二重行政が解消されるから」が４５・１％とトップで、「思い切った改革が必要だから」（２７・５％）「大阪の経済成長につながるから」（１０・７％）が続いた。一方、反対の理由は「メリットが分からないから」が４１・０％と最も多く、続いて「住民サービスが良くならないから」（１３・８％）、「行政の無駄減らしにつながらないから」（１０・４％）となった。

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人権団体「死刑が犯罪を減らすとは証明されていない。日本は世界から孤立しつつある、『袴田事件』を教訓に制度を見直すべき」

15.04.02
20150406b死刑制度の廃止などを求めて活動する国際人権団体アムネスティ・インターナショナルのヤン・ウェツェル上級政策顧問は「昨年の死刑執行国は22カ国と世界の約10％にすぎない。多くの国が死刑制度廃止へと動く中で、日本は世界の潮流から遅れ、孤立しつつある」と指摘した。東京都内で3日、時事通信社のインタビューに応じた。1月に内閣府が発表した世論調査では、死刑制度廃止への反対は80％、廃止支持はわずか10％弱だった。ウェツェル氏によると、先進国の中で死刑制度を廃止していないのは米国と日本のみ。その米国も死刑制度を廃止する州が相次ぐなど「次第に廃止へと向かっている」という。日本で制度廃止への反対意見が根強い理由の一つが、被害者家族の被告への処罰感情とされる。これに対し、廃止支持者の間では「死刑執行も殺人」という考えが根強い。米国では被害者側が制度廃止に賛同するケースもある。ウェツェル氏は死刑制度見直しのため、元プロボクサーの袴田巌さんが約48年間拘束された「袴田事件」を例に挙げた。一度は死刑判決が下されながら1年前、再審開始が決定した。

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中国主導のアジアインフラ投資銀行:参加見送りに野党批判「外交の完全敗北」

15.04.02
20150406a　野党各党は中国が主導するアジアインフラ投資銀行（ＡＩＩＢ）を巡って、安倍政権が当面の参加見送りを表明したことに批判を強めている。統一地方選を目前に控え、安倍政権のアジア外交に焦点を当てる狙いもありそうだ。維新の党の江田憲司代表は２日の記者会見で、主要国の相次ぐ参加表明について「中国外交の勝利、日本外交の完全敗北だ」と強く批判。「アジア経済、インフラ開発の秩序作りに貢献すべきだ。今からでも遅くはないので参加してほしい」と要求した。民主党の蓮舫代表代行は２日、「貧困解消や格差是正などのために日本はアジアで努力すべきだったが、結果は成功していない」と指摘。主要７カ国（Ｇ７）では日米が孤立した状況で、「結束の乱れは大きな失態だ」（岡田克也代表）との声が強まっている。共産党の志位和夫委員長は１日の記者会見で「アメリカの顔色だけをうかがう自主性のなさが露呈した。アジアで参加していないのは日本と北朝鮮くらいで、参加すべきだ」と強調。普段は足並みがそろわない野党各党が、この問題では政権批判でまとまった。

http://mainichi.jp/select/news/20150403k0000m010067000c.html

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