ヨガインストラクターが教える!身体の免疫力を上げる2つのこと

20160405a出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。仕事の後は趣味や飲み会、気づけば夜寝る時間も遅くなり、朝はバタバタと出社…。

そんなこんなで月曜日から金曜日までを必死に過ごし、やっと訪れた週末はごろごろと昼間まで寝たりしながらバランスを取って、また月曜日が始まる。

私達の毎日はとっても忙しくて、仕事の時間と自分の時間でなんとかバランスを取りながら生活を過ごしている方も多いかと思います。

けれど、こんな生活スタイルって、まるでパソコンを湿気たくさんの部屋に置きながら使っているかのような、使用法を間違った状態。

いつ壊れてもおかしくない状態なのです。

■免疫力を上げる為にしたいこと(1)自律神経を整える

私達の身体を正しく機能させてあげるために、まず大切にしたいのは自律神経のバランスを整えてあげること。

・朝は太陽に浴びること

・一日を始める朝は、軽いストレッチをしてあげること

・勤務中は、ストレスをためすぎないように適度な休息を取ったり、軽いストレッチをすること

・睡眠に向かう夜は、なるべく静かに過ごして、身体をお休みモードにしてあげること

などの心がけが必要です。

それから生活習慣はなるべく変えずに、週末に寝だめ!なんて行動も、自律神経のバランスを崩す一つの要因。

できるかぎり平日と同じくらいの時間に起きて身体のリズムを整えてあげましょう。

免疫力を上げる為にしたいこと(2)食事

それからもうひとつ気を付けたいのが食事。とくに今回注目したいのは「消化」です。

私達人間の身体が持っている消化能力に適さないものを無理やり食べていませんか?

動物と違って、身体がNG!と言っていても頭がOKを出してしまうのが私達人間。

添加物がたくさん入ったコンビニ食や精製されたお砂糖たっぷりの飲み物や食べ物など…。

消化できなかった未消化物(アーマ)は身体の中で毒となり、さまざまな不調を引き起こす…と、インドの医学アーユルヴェーダでも言われています。

日本人にとっての得手不得手はあると言われていますが、人によって微妙に差のあるこの消化能力。

身体をしっかりと観察しながら、自分にとって合う食材、合わない食材を見極めていきましょう。

私も食事と向き合って5年。まだまだ分からない事もたくさんありますが、身体の調子が良い食事方法もわかってきましたよ。

http://news.ameba.jp/20160404-246/

4: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:39:22.58 ID:HtcT7gcL0.net
>>1
毎日そんな余裕ないッス(;´Д`)

 

47: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:45:10.65 ID:9lxxU5jV0.net
>>1
この作文のどこがニュースですか?>蝙蝠傘子 ★

 

48: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:49:00.74 ID:QWnfG6yM0.net
チャクラがーアナルがー
>>1
あるれー?2ちゃんヨガスレのテンプレと違う

 

51: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:53:52.56 ID:EkAva6zS0.net

>>1
>出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
>ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。

イラつく文章

 

55: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 07:37:11.41 ID:cgJf3dcN0.net

>>1
>してあげる

うわぁ…

 

2: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:37:32.42 ID:WoMNlxQ+0.net
ヨガフレイ!

 

37: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:42:13.10 ID:I5ivsmrq0.net
>>2
ムはどした?

 

42: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:38:15.70 ID:+4K50gA00.net
>>2
ストIIがスーファミで出た頃
宮崎から出てきたDQNが「はどうふけん!」 「すとりんぷるー!」
とか言ってたの思い出した

 

3: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:38:13.83 ID:wNehsqOK0.net
ヨガる

 

5: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:40:17.71 ID:eqDtmatw0.net
免疫力を上げるのは寄生虫の卵入りキムチ

 

34: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:38:00.56 ID:637kwOmg0.net
>>5
オモニの唾入りキムチだよ!

 

6: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:40:18.51 ID:69BjU+Ja0.net
ヨガインストラクターは医者ではないし
資格取るのはチョロい所もある
こういう毒にも薬にもならないようなこと
わざわざ取り上げる馬鹿は相当暇とみた

 

7: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:40:30.67 ID:OqBdNR77O.net
ファイヤ

 

8: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:41:01.20 ID:iZxpzTqO0.net
インス・トラクターがいないとほとりヨガりになりがちなのです

 

9: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:41:50.55 ID:nohx+CUa0.net

免疫を高める二つのこと。

睡眠
笑顔

食べ物は、普通の人は足りているか過剰だから気にしなくていいと思う。
辛いことがあっても、笑うといいよ。一人でブツブツ怒ってるのはダメだ。
辛くても、無理やりでも笑うほうがいいね。
それから、ちゃんと眠ろう。
ホルモンは睡眠リズムと大きく関係する。
成長ホルモンとか副腎皮質ホルモンとか、免疫には大切だよ。

 

13: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:47:57.23 ID:ztHPICHd0.net
>>9
笑顔は相当体に良いらしい。
そして楽しくなくても笑顔をしとけば脳もだまされて体が好調になるんだとさ。

 

28: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:18:38.71 ID:D2fhtuNjO.net

>>13
朝起きたとき
鏡を見て口角をあげて
ニッコリ笑って
愛してるよ大好きだよと自画自賛する

毎日続けてごらんよ
大富豪になるからさ。

かくいう私は年収80万から年収2400万になったんだよ。

 

31: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:28:40.28 ID:ge63ZpWo0.net
>>28
年収2400万がガラケーでネットか。

 

33: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:31:51.04 ID:ddLFQNbR0.net
>>28
まあ機嫌悪そうな人に仕事は頼みたくないしね

 

36: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:40:21.65 ID:SRQ6/XaR0.net
>>28
すいません
入信させてください!
お布施はいかほどに

 

10: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:43:55.54 ID:B107dfSB0.net
火を吹く
手足を伸ばす

 

11: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:45:59.66 ID:qocDqEbU0.net
あーかいトラクター

 

12: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:46:38.02 ID:W1y9P/910.net
インドの性の秘奥義みたいなのやってくれる風俗とかないかな

 

14: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:50:54.06 ID:649GJQdW0.net

免疫力を高める方法

・ストレスをためない。

無理やり朝起きたり、むりやり健康食品食べるのが一番よくない。

 

15: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:51:11.61 ID:IVOJpfoc0.net
そんなこと言われなくても誰でもわかるって内容
どうやってそれを実践するのかだろう

 

16: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:52:18.35 ID:xDLkCwsO0.net
立ち中パンチ→つかみ中パンチ→立ち中パンチ→つかみ中パンチ

 

17: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:55:26.61 ID:2j2iIxZDO.net
「あげる」って何だ?自分のためなのにそんな言い方おかしいだろ
日本語もまともに使えないやつに記事を書かせるな

 

18: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:56:21.93 ID:+1VVT4J30.net
年ちったら全然風邪ひかないんだけど何で?

 

19: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:56:39.95 ID:+1VVT4J30.net
年取ったらでした。

 

20: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:05:26.04 ID:ddLFQNbR0.net
1が難しいよ
朝には太陽を浴びること、なら可能だけど
太陽が朝を浴びるかどうかなんて指図できないし

 

21: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:12:07.07 ID:2eKdIiq60.net
身体を動かしているから免疫も活性化していると勘違いしている人が多いけど
免疫が活性化するのは安静にしていて副交感神経が優位な状態なんだよなぁ

 

22: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:13:00.69 ID:wzAtmCba0.net
フレイム

 

23: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:13:04.24 ID:OzztoES/0.net
もう疑似科学ってやめたらいいのに・・・
免疫力って何?
具体的にどんな物質が体内で生成されてそれがどんな機構で働くの?

 

24: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:14:45.54 ID:iJWpzn1aO.net
テレポートできるなら習いたい

 

25: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:15:47.01 ID:ypamWjjd0.net
体温を高くキープ
ビタミンC積極的摂取
の2点

 

26: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:15:58.98 ID:yj4hQHhP0.net
手足伸ばしたり火ィ吹いたりするんだな

 

27: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:16:20.85 ID:+cRiwUFv0.net

・朝は太陽に浴びること

この変な一文だけで読む気失せたわw

 

29: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:24:32.42 ID:9HPSuvbg0.net
まず海兵隊員をぶん殴ります

 

30: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:28:33.30 ID:kGTzPqdB0.net
ばーちゃんに毎日温かいお茶を飲みなさいって言われるんだけど何か良い事あるの?

 

32: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:29:10.92 ID:3TG8ODzT0.net
ヨガファイア

 

35: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:40:04.65 ID:cgRIRFb90.net
無視してるとヨガ!ヨガ!とか言いながら拳骨で殴られるんですか?

 

38: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:52:44.34 ID:CsjE4vq10.net
今のインストラクターというのは免疫学会で発表なんかしちゃう研究職なんですかね

 

39: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:53:10.67 ID:PKA+toGu0.net
ヨガ インフェルノ

 

40: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:57:23.71 ID:dUcnVu/60.net
以下、ダルシム禁止

 

41: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:32:21.30 ID:2sMYNtDr0.net
寝る前の手淫もダメかな

 

43: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:38:28.97 ID:CJsXaCx/0.net
白砂糖や甘い飲食物をガバガバやってるうちは何をやってもダメ

 

44: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:40:51.14 ID:XMtHpWsn0.net
ヨガってオウムのせいで一気にイメージ落ちたな。街中の
勧誘でヨガとかだされると絶対宗教系カルトかと警戒する。

 

45: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:43:56.58 ID:4rtygeI30.net
食の安全求めるんなら自給自足しろよ
ヨガって何?

 

46: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:45:10.47 ID:zq7PIATfO.net
「消化」のあたりから一気に胡散臭くなったな。

 

49: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:50:45.07 ID:GLt2CYs80.net
毎日テレポーツしてま

 

50: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:53:36.50 ID:lIcp4E6n0.net
免疫上がり過ぎてもむちゃくちゃ恐い病気になる

 

52: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 03:10:28.25 ID:2qIuv02E0.net
適度に汚い環境が重要
プールで風邪引かなくなるのも、プールで体力か付くからじゃなく
プールの汚い水、ジジババの糞尿やマンコ汁、チンポ汁、唾液、唾、痰、鼻水
水虫菌や各種病原菌、ウイルス、各種塗り薬、化粧品等が溶け込んだ水を
それこそ飲んだりして体に取り込む事で、体の免疫力が鍛えられる事によるものだからね(´・ω・`)
だから、水泳を始めた最初の頃は、まだそれらの免疫力が出来ていないから
体調を崩すわけ
で、この汚い水で体か鍛えられて丈夫になってくわけ

 

53: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 03:53:37.35 ID:K5w0cive0.net
>>52
プールの水って消毒するだけで入れ換えたりしないんだってね。

 

54: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 06:54:52.96 ID:F0m5qb6J0.net
>>53
アホか

 

56: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 07:47:59.39 ID:gHFwnCbT0.net
>>56
水は循環してないと腐るって知らないのか?
プールは排水口から定期的に水抜いて新しい水入れて塩素で消毒してんだろ
菌に耐性つけたいなら後進国に行け
ただし肝炎とかのキャリアになるぞ
日本は島国で清潔な国だったのにシナチクが大量に入国してきて耐性結核菌やら耐性梅毒やらシラミやら入って来てる

 

SMAP解散、木村以外はジャニーズから独立が決定的に!

20160816ジャニーズ事務所は報道各社宛のFAXで、SMAPが今年12月31日をもって解散することを正式に発表した。今年1月に突如勃発した解散騒動とグループ活動継続宣言からわずか7カ月、急転直下で解散が決定した。
1月の解散騒動以降、グループとしての活動は激減。新曲の発売もなく、予定されていたデビュー25周年記念ツアー実施のメドも立たず、メンバー全員が揃っての仕事はほぼテレビ番組『SMAP×SMAP』(フジテレビ系)出演のみとなっていた。 続きを読む

たばこの喫煙による「ストレス解消」は錯覚なのか?

20160814鵬友会・新中川病院(横浜市)で禁煙外来を受け持つ禁煙指導専門医師で
臨床心理士の加濃正人さんに聞きました。
結論から言えば、たばこにストレスを解消する効果はありません。たばこを吸ったあとに「ストレスが減った」と感じるのは、体内にニコチンが入ることで、ニコチンの離脱症状(イライラや集中困難、落ち着かないなどの禁煙による禁断症状)が消えるのを、 続きを読む

女性が「イク」のは何のため?オーガズムと生殖の関係を徹底解明!

20160813男性よりはるかに強い喜びがあるという女性のオーガズムは、生物学上大きな謎だった。男性の場合は精子を放出するという明確な目的があるが、女性はオーガズムがなくても生殖可能だからだ。
2000年以上前から科学者を悩ませてきたが、最新研究で、「生殖に役に立っていない進化の過程で消えた遺物」という実もふたもない結果が出た。ただし、男女の絆を深めており、ご先祖様からの「幸運な置き土産」だという。 続きを読む

「モテる男」と「モテない男」で決定的にちがうこと4つ

20160812イケメンなのにモテない男性がいる一方、逆にフツメンなのにいつも彼女が途切れないようなモテモテ男性もいますよね。
ではモテる男性とモテない男性には、どんなちがいがあるのでしょうか?
女性のみなさんに聞いてみたところ、さまざまなちがいがわかりました。 続きを読む

過体重、脳の老化を加速させる!?

20160811過体重や肥満の中年の人々の脳では、老化が加速している兆候が示されているとの研究結果が4日、発表された。
医学的に過体重とされる人の脳では、大脳白質(脳の異なる部位間の情報伝達を可能にする結合組織)の各測定値が、やせた人に比べて著しく低いことを研究チームは発見した。 続きを読む

女性のオーガズムは「進化の遺物」!?

20160810男性の場合、その機能は明白だ。精子を送り込むためだ。一方で、受胎のために必須ではない女性の絶頂感の生物学的な意味をめぐっては、科学者らと哲学者らは2000年以上もの間、頭を悩ませてきた。
これに関して今週、米エール大学(Yale University)などの研究チームが実験動物学の専門誌「ジャーナル・オブ・エクスペリメンタル・ズーオロジー(Journal of Experimental Zoology)」に新説を発表した。 続きを読む

子宮頸がんの原因、99%がセックスだった!?

20160809みなさん、子宮頸がんはセックスが原因ということをご存知ですか?
偏見やガセネタでもなく、恐ろしいことにこれは事実なのです!
セックス経験のあるすべての女性が感染する可能性があります。特に、不特定多数の男性とのセックス経験がある女性はその分、子宮頸がん発生リスクが高くなります。まさか自分がガンになるなんて…… 続きを読む

おデブな女性は恋愛対象になる?なんと6割以上の男性が……

20160808恋人を選ぶときには性格や外見が自分好みの人を自然と選んでいるものですが、男性から見ておデブな女性というのは恋人候補になるものなのでしょうか。
体型がおデブでも恋愛対象から外れることはないのかどうか、気になりますよね。
今回は、おデブな女性が恋愛対象になるのかどうか、男性たちに本音を聞いてみました。 続きを読む

SMAP木村拓哉、ジャニーズで「憧れの先輩」と称される理由

20160807夏の風物詩になりつつある大型イベント『テレビ朝日・六本木ヒルズ 夏祭りSUMMER STATION』が、今夏も東京六本木のテレビ朝日本社周辺で開催されている。今年も昨年同様、応援サポーターをジャニーズJr.の平野紫耀、永瀬廉、高橋海人によるフレッシュトリオ「Mr.KING」が務めている。
昨年は、同イベントのために岩橋玄樹、神宮寺勇太、岸優太からなる「Mr.Prince」 続きを読む

CN起用も逆効果?日本人の中で無意識にある「外国人」への偏見

20160806「外国人の友達を作りたい人は必見!」
このようなキャッチフレーズで集客しようとするイベントの招待が一ヶ月に何回も筆者のところに届くのである。英語で話したいなり、「外国人の彼女」を作りたいなり、異文化を体験したいなり、このようなイベントに参加する動機は人それぞれである。また外国にルーツを持つ人と会って話をしてみたいという純粋な気持ちで「参加する」ボタンを押す人も少なくないであろう。 続きを読む