ヨガインストラクターが教える!身体の免疫力を上げる2つのこと

20160405a出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。仕事の後は趣味や飲み会、気づけば夜寝る時間も遅くなり、朝はバタバタと出社…。

そんなこんなで月曜日から金曜日までを必死に過ごし、やっと訪れた週末はごろごろと昼間まで寝たりしながらバランスを取って、また月曜日が始まる。

私達の毎日はとっても忙しくて、仕事の時間と自分の時間でなんとかバランスを取りながら生活を過ごしている方も多いかと思います。

けれど、こんな生活スタイルって、まるでパソコンを湿気たくさんの部屋に置きながら使っているかのような、使用法を間違った状態。

いつ壊れてもおかしくない状態なのです。

■免疫力を上げる為にしたいこと(1)自律神経を整える

私達の身体を正しく機能させてあげるために、まず大切にしたいのは自律神経のバランスを整えてあげること。

・朝は太陽に浴びること

・一日を始める朝は、軽いストレッチをしてあげること

・勤務中は、ストレスをためすぎないように適度な休息を取ったり、軽いストレッチをすること

・睡眠に向かう夜は、なるべく静かに過ごして、身体をお休みモードにしてあげること

などの心がけが必要です。

それから生活習慣はなるべく変えずに、週末に寝だめ!なんて行動も、自律神経のバランスを崩す一つの要因。

できるかぎり平日と同じくらいの時間に起きて身体のリズムを整えてあげましょう。

免疫力を上げる為にしたいこと(2)食事

それからもうひとつ気を付けたいのが食事。とくに今回注目したいのは「消化」です。

私達人間の身体が持っている消化能力に適さないものを無理やり食べていませんか?

動物と違って、身体がNG!と言っていても頭がOKを出してしまうのが私達人間。

添加物がたくさん入ったコンビニ食や精製されたお砂糖たっぷりの飲み物や食べ物など…。

消化できなかった未消化物(アーマ)は身体の中で毒となり、さまざまな不調を引き起こす…と、インドの医学アーユルヴェーダでも言われています。

日本人にとっての得手不得手はあると言われていますが、人によって微妙に差のあるこの消化能力。

身体をしっかりと観察しながら、自分にとって合う食材、合わない食材を見極めていきましょう。

私も食事と向き合って5年。まだまだ分からない事もたくさんありますが、身体の調子が良い食事方法もわかってきましたよ。

http://news.ameba.jp/20160404-246/

4: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:39:22.58 ID:HtcT7gcL0.net
>>1
毎日そんな余裕ないッス(;´Д`)

 

47: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:45:10.65 ID:9lxxU5jV0.net
>>1
この作文のどこがニュースですか?>蝙蝠傘子 ★

 

48: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:49:00.74 ID:QWnfG6yM0.net
チャクラがーアナルがー
>>1
あるれー?2ちゃんヨガスレのテンプレと違う

 

51: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:53:52.56 ID:EkAva6zS0.net

>>1
>出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
>ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。

イラつく文章

 

55: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 07:37:11.41 ID:cgJf3dcN0.net

>>1
>してあげる

うわぁ…

 

2: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:37:32.42 ID:WoMNlxQ+0.net
ヨガフレイ!

 

37: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:42:13.10 ID:I5ivsmrq0.net
>>2
ムはどした?

 

42: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:38:15.70 ID:+4K50gA00.net
>>2
ストIIがスーファミで出た頃
宮崎から出てきたDQNが「はどうふけん!」 「すとりんぷるー!」
とか言ってたの思い出した

 

3: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:38:13.83 ID:wNehsqOK0.net
ヨガる

 

5: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:40:17.71 ID:eqDtmatw0.net
免疫力を上げるのは寄生虫の卵入りキムチ

 

34: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:38:00.56 ID:637kwOmg0.net
>>5
オモニの唾入りキムチだよ!

 

6: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:40:18.51 ID:69BjU+Ja0.net
ヨガインストラクターは医者ではないし
資格取るのはチョロい所もある
こういう毒にも薬にもならないようなこと
わざわざ取り上げる馬鹿は相当暇とみた

 

7: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:40:30.67 ID:OqBdNR77O.net
ファイヤ

 

8: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:41:01.20 ID:iZxpzTqO0.net
インス・トラクターがいないとほとりヨガりになりがちなのです

 

9: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:41:50.55 ID:nohx+CUa0.net

免疫を高める二つのこと。

睡眠
笑顔

食べ物は、普通の人は足りているか過剰だから気にしなくていいと思う。
辛いことがあっても、笑うといいよ。一人でブツブツ怒ってるのはダメだ。
辛くても、無理やりでも笑うほうがいいね。
それから、ちゃんと眠ろう。
ホルモンは睡眠リズムと大きく関係する。
成長ホルモンとか副腎皮質ホルモンとか、免疫には大切だよ。

 

13: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:47:57.23 ID:ztHPICHd0.net
>>9
笑顔は相当体に良いらしい。
そして楽しくなくても笑顔をしとけば脳もだまされて体が好調になるんだとさ。

 

28: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:18:38.71 ID:D2fhtuNjO.net

>>13
朝起きたとき
鏡を見て口角をあげて
ニッコリ笑って
愛してるよ大好きだよと自画自賛する

毎日続けてごらんよ
大富豪になるからさ。

かくいう私は年収80万から年収2400万になったんだよ。

 

31: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:28:40.28 ID:ge63ZpWo0.net
>>28
年収2400万がガラケーでネットか。

 

33: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:31:51.04 ID:ddLFQNbR0.net
>>28
まあ機嫌悪そうな人に仕事は頼みたくないしね

 

36: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:40:21.65 ID:SRQ6/XaR0.net
>>28
すいません
入信させてください!
お布施はいかほどに

 

10: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:43:55.54 ID:B107dfSB0.net
火を吹く
手足を伸ばす

 

11: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:45:59.66 ID:qocDqEbU0.net
あーかいトラクター

 

12: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:46:38.02 ID:W1y9P/910.net
インドの性の秘奥義みたいなのやってくれる風俗とかないかな

 

14: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:50:54.06 ID:649GJQdW0.net

免疫力を高める方法

・ストレスをためない。

無理やり朝起きたり、むりやり健康食品食べるのが一番よくない。

 

15: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:51:11.61 ID:IVOJpfoc0.net
そんなこと言われなくても誰でもわかるって内容
どうやってそれを実践するのかだろう

 

16: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:52:18.35 ID:xDLkCwsO0.net
立ち中パンチ→つかみ中パンチ→立ち中パンチ→つかみ中パンチ

 

17: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:55:26.61 ID:2j2iIxZDO.net
「あげる」って何だ?自分のためなのにそんな言い方おかしいだろ
日本語もまともに使えないやつに記事を書かせるな

 

18: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:56:21.93 ID:+1VVT4J30.net
年ちったら全然風邪ひかないんだけど何で?

 

19: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:56:39.95 ID:+1VVT4J30.net
年取ったらでした。

 

20: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:05:26.04 ID:ddLFQNbR0.net
1が難しいよ
朝には太陽を浴びること、なら可能だけど
太陽が朝を浴びるかどうかなんて指図できないし

 

21: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:12:07.07 ID:2eKdIiq60.net
身体を動かしているから免疫も活性化していると勘違いしている人が多いけど
免疫が活性化するのは安静にしていて副交感神経が優位な状態なんだよなぁ

 

22: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:13:00.69 ID:wzAtmCba0.net
フレイム

 

23: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:13:04.24 ID:OzztoES/0.net
もう疑似科学ってやめたらいいのに・・・
免疫力って何?
具体的にどんな物質が体内で生成されてそれがどんな機構で働くの?

 

24: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:14:45.54 ID:iJWpzn1aO.net
テレポートできるなら習いたい

 

25: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:15:47.01 ID:ypamWjjd0.net
体温を高くキープ
ビタミンC積極的摂取
の2点

 

26: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:15:58.98 ID:yj4hQHhP0.net
手足伸ばしたり火ィ吹いたりするんだな

 

27: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:16:20.85 ID:+cRiwUFv0.net

・朝は太陽に浴びること

この変な一文だけで読む気失せたわw

 

29: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:24:32.42 ID:9HPSuvbg0.net
まず海兵隊員をぶん殴ります

 

30: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:28:33.30 ID:kGTzPqdB0.net
ばーちゃんに毎日温かいお茶を飲みなさいって言われるんだけど何か良い事あるの?

 

32: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:29:10.92 ID:3TG8ODzT0.net
ヨガファイア

 

35: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:40:04.65 ID:cgRIRFb90.net
無視してるとヨガ!ヨガ!とか言いながら拳骨で殴られるんですか?

 

38: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:52:44.34 ID:CsjE4vq10.net
今のインストラクターというのは免疫学会で発表なんかしちゃう研究職なんですかね

 

39: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:53:10.67 ID:PKA+toGu0.net
ヨガ インフェルノ

 

40: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:57:23.71 ID:dUcnVu/60.net
以下、ダルシム禁止

 

41: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:32:21.30 ID:2sMYNtDr0.net
寝る前の手淫もダメかな

 

43: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:38:28.97 ID:CJsXaCx/0.net
白砂糖や甘い飲食物をガバガバやってるうちは何をやってもダメ

 

44: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:40:51.14 ID:XMtHpWsn0.net
ヨガってオウムのせいで一気にイメージ落ちたな。街中の
勧誘でヨガとかだされると絶対宗教系カルトかと警戒する。

 

45: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:43:56.58 ID:4rtygeI30.net
食の安全求めるんなら自給自足しろよ
ヨガって何?

 

46: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:45:10.47 ID:zq7PIATfO.net
「消化」のあたりから一気に胡散臭くなったな。

 

49: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:50:45.07 ID:GLt2CYs80.net
毎日テレポーツしてま

 

50: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:53:36.50 ID:lIcp4E6n0.net
免疫上がり過ぎてもむちゃくちゃ恐い病気になる

 

52: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 03:10:28.25 ID:2qIuv02E0.net
適度に汚い環境が重要
プールで風邪引かなくなるのも、プールで体力か付くからじゃなく
プールの汚い水、ジジババの糞尿やマンコ汁、チンポ汁、唾液、唾、痰、鼻水
水虫菌や各種病原菌、ウイルス、各種塗り薬、化粧品等が溶け込んだ水を
それこそ飲んだりして体に取り込む事で、体の免疫力が鍛えられる事によるものだからね(´・ω・`)
だから、水泳を始めた最初の頃は、まだそれらの免疫力が出来ていないから
体調を崩すわけ
で、この汚い水で体か鍛えられて丈夫になってくわけ

 

53: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 03:53:37.35 ID:K5w0cive0.net
>>52
プールの水って消毒するだけで入れ換えたりしないんだってね。

 

54: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 06:54:52.96 ID:F0m5qb6J0.net
>>53
アホか

 

56: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 07:47:59.39 ID:gHFwnCbT0.net
>>56
水は循環してないと腐るって知らないのか?
プールは排水口から定期的に水抜いて新しい水入れて塩素で消毒してんだろ
菌に耐性つけたいなら後進国に行け
ただし肝炎とかのキャリアになるぞ
日本は島国で清潔な国だったのにシナチクが大量に入国してきて耐性結核菌やら耐性梅毒やらシラミやら入って来てる

 

「両親を離婚させるしか…」、介護費倍増で揺らぐ中流社会

20160621両親に離婚してもらうしかないのかも知れない――。東京都内の男性会社員(44)は、こんなことを真剣に考えている。
脳出血で半身マヒになった母(80)は最も重度な要介護5。4年待った末、東京23区内の特別養護老人ホームで2年前から暮らす。
その特養からの請求額が昨夏以降、はね上がった。 続きを読む

手放しで傘をさせる時代が来た、いつも頭上で浮遊する「ドローン傘」開発中!

20160620手を離しても頭上に浮遊するドローン傘?!
栃木県小山市のソフトウエア開発会社、アサヒパワーサービスが、ドローン技術を駆使し、手を離しても頭上にとどまって、プロペラから涼しい風を送る電動日傘の開発に乗り出した。
数カ月以内にも試作品を完成させ、商品化を目指す。将来的には、自転車に乗りながら使える傘の開発も視野に入れている。 続きを読む

恐竜のセックス体位を解明、オスがメスに後ろからのしかかり…

20160619研究者らは、恐竜たちがどのような体位でセックスをしていたかについて、最終的な結論に達したことを発表した。
雄が雌に後ろからのしかかり、後は現在の鳥と同じような流れとなるという。すべての恐竜は同じ体位でセックスをしていたということで、重量や大きさに関わらず、また背中に角がある種でも同じだったという。 続きを読む

故川島なお美さん、5千万円の墓にはロマネコンティ像

20160618梅雨の合間の突き抜けるような青空の下、参列者のワイングラスに注がれたのは「Chateau Le Pin POMEROL」の1992年物。年間8000本ほどしか生産されない希少な赤ワインで、1本40万円前後とされる。
「墓前には白菊ではなく真っ赤なバラ、それに参列者で一緒にワインを飲む納骨式は初めてでした。でもそれって川島さんを偲ぶのにはぴったりだなって」(参列者の1人) 続きを読む

ゴキブリが殺虫剤に強くなっている?耐性200倍以上に進化?!

20160617梅雨時になり、湿気や暑さが気になる季節になってきました。それと同時に、台所などに現れるゴキブリも気になる時期になってきました。インターネット上でもゴキブリに関するツイートが見られますが、その中に、気になる書き込みを見つけました。「最近のゴキブリって殺虫剤効かないよね」 「殺虫剤に抵抗持った スーパーゴキブリが増えてるらしい」 ゴキブリは本当に殺虫剤に強くなっているのか、取材しました。 続きを読む

AV撮影強要、強要被害70人超が告発準備で大手メーカーにメスも

20160616アダルトビデオ(AV)への出演を女性に強要したとしてAVプロダクションの元社長らが逮捕された事件が波紋を広げている。
女性は100本以上の作品に出演させられていたという。同じような被害を受けた女性は少なくなく、「告発の準備をしている女性は、少なくとも70人以上に及ぶ」(関係者)。
大規模な捜査に発展する可能性も出てきた。 続きを読む

キスして免疫を高めよう!唾液中の微生物をキスによって交換することで抵抗力がアップ!

20160615仏の研究者らがキスは健康に有益であることを発見。ニュースポータルMIGニュースが報じた。
研究によって、唾液の接触、つまりキスによって発生する微生物の交換により人体組織の様々な病気に対する抵抗力がアップすることがわかった。 続きを読む

ベーシックインカム、日本で導入したら1人につき月約5万円

20160614収入に関係なく、一定の額を毎月全国民に支給するというベーシックインカム(BI)制度が各国で議論されている。
6月初旬には、導入の賛否を問う国民投票がスイスで行われ、否決されたものの大きな話題となった。
既存の制度の問題点を是正する策として、多くの国々で注目されている。 続きを読む

IT人材不足が深刻化、2030年には78.9万人不足になる!?

20160613経済産業省は6月10日、国内IT人材の最新動向と将来推計に関する調査結果を発表した。
IT人材は現時点で17万人超が不足しており、今後人口減少に伴い深刻化すると予測。
各国と比較して管理職クラスの割合や理系出身者が少ない傾向があり、年収も500万円前後に集中していることが分かった。 続きを読む

なぜ『北の国から』は20年間も続いたのか?空前絶後のドラマ、すべてが尋常ではない

20160612連続テレビドラマ『北の国から』(フジテレビ系)で知られる脚本家・倉本聰の自伝エッセイ『見る前に跳んだ 私の履歴書』(日本経済新聞出版社)が出版された。
81歳の現在も旺盛な創作活動を続けている倉本は、草創期からテレビに関わり、数々の名作を生み出してきた。 続きを読む