ヨガインストラクターが教える!身体の免疫力を上げる2つのこと

20160405a出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。仕事の後は趣味や飲み会、気づけば夜寝る時間も遅くなり、朝はバタバタと出社…。

そんなこんなで月曜日から金曜日までを必死に過ごし、やっと訪れた週末はごろごろと昼間まで寝たりしながらバランスを取って、また月曜日が始まる。

私達の毎日はとっても忙しくて、仕事の時間と自分の時間でなんとかバランスを取りながら生活を過ごしている方も多いかと思います。

けれど、こんな生活スタイルって、まるでパソコンを湿気たくさんの部屋に置きながら使っているかのような、使用法を間違った状態。

いつ壊れてもおかしくない状態なのです。

■免疫力を上げる為にしたいこと(1)自律神経を整える

私達の身体を正しく機能させてあげるために、まず大切にしたいのは自律神経のバランスを整えてあげること。

・朝は太陽に浴びること

・一日を始める朝は、軽いストレッチをしてあげること

・勤務中は、ストレスをためすぎないように適度な休息を取ったり、軽いストレッチをすること

・睡眠に向かう夜は、なるべく静かに過ごして、身体をお休みモードにしてあげること

などの心がけが必要です。

それから生活習慣はなるべく変えずに、週末に寝だめ!なんて行動も、自律神経のバランスを崩す一つの要因。

できるかぎり平日と同じくらいの時間に起きて身体のリズムを整えてあげましょう。

免疫力を上げる為にしたいこと(2)食事

それからもうひとつ気を付けたいのが食事。とくに今回注目したいのは「消化」です。

私達人間の身体が持っている消化能力に適さないものを無理やり食べていませんか?

動物と違って、身体がNG!と言っていても頭がOKを出してしまうのが私達人間。

添加物がたくさん入ったコンビニ食や精製されたお砂糖たっぷりの飲み物や食べ物など…。

消化できなかった未消化物(アーマ)は身体の中で毒となり、さまざまな不調を引き起こす…と、インドの医学アーユルヴェーダでも言われています。

日本人にとっての得手不得手はあると言われていますが、人によって微妙に差のあるこの消化能力。

身体をしっかりと観察しながら、自分にとって合う食材、合わない食材を見極めていきましょう。

私も食事と向き合って5年。まだまだ分からない事もたくさんありますが、身体の調子が良い食事方法もわかってきましたよ。

http://news.ameba.jp/20160404-246/

4: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:39:22.58 ID:HtcT7gcL0.net
>>1
毎日そんな余裕ないッス(;´Д`)

 

47: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:45:10.65 ID:9lxxU5jV0.net
>>1
この作文のどこがニュースですか?>蝙蝠傘子 ★

 

48: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:49:00.74 ID:QWnfG6yM0.net
チャクラがーアナルがー
>>1
あるれー?2ちゃんヨガスレのテンプレと違う

 

51: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:53:52.56 ID:EkAva6zS0.net

>>1
>出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
>ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。

イラつく文章

 

55: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 07:37:11.41 ID:cgJf3dcN0.net

>>1
>してあげる

うわぁ…

 

2: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:37:32.42 ID:WoMNlxQ+0.net
ヨガフレイ!

 

37: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:42:13.10 ID:I5ivsmrq0.net
>>2
ムはどした?

 

42: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:38:15.70 ID:+4K50gA00.net
>>2
ストIIがスーファミで出た頃
宮崎から出てきたDQNが「はどうふけん!」 「すとりんぷるー!」
とか言ってたの思い出した

 

3: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:38:13.83 ID:wNehsqOK0.net
ヨガる

 

5: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:40:17.71 ID:eqDtmatw0.net
免疫力を上げるのは寄生虫の卵入りキムチ

 

34: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:38:00.56 ID:637kwOmg0.net
>>5
オモニの唾入りキムチだよ!

 

6: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:40:18.51 ID:69BjU+Ja0.net
ヨガインストラクターは医者ではないし
資格取るのはチョロい所もある
こういう毒にも薬にもならないようなこと
わざわざ取り上げる馬鹿は相当暇とみた

 

7: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:40:30.67 ID:OqBdNR77O.net
ファイヤ

 

8: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:41:01.20 ID:iZxpzTqO0.net
インス・トラクターがいないとほとりヨガりになりがちなのです

 

9: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:41:50.55 ID:nohx+CUa0.net

免疫を高める二つのこと。

睡眠
笑顔

食べ物は、普通の人は足りているか過剰だから気にしなくていいと思う。
辛いことがあっても、笑うといいよ。一人でブツブツ怒ってるのはダメだ。
辛くても、無理やりでも笑うほうがいいね。
それから、ちゃんと眠ろう。
ホルモンは睡眠リズムと大きく関係する。
成長ホルモンとか副腎皮質ホルモンとか、免疫には大切だよ。

 

13: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:47:57.23 ID:ztHPICHd0.net
>>9
笑顔は相当体に良いらしい。
そして楽しくなくても笑顔をしとけば脳もだまされて体が好調になるんだとさ。

 

28: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:18:38.71 ID:D2fhtuNjO.net

>>13
朝起きたとき
鏡を見て口角をあげて
ニッコリ笑って
愛してるよ大好きだよと自画自賛する

毎日続けてごらんよ
大富豪になるからさ。

かくいう私は年収80万から年収2400万になったんだよ。

 

31: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:28:40.28 ID:ge63ZpWo0.net
>>28
年収2400万がガラケーでネットか。

 

33: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:31:51.04 ID:ddLFQNbR0.net
>>28
まあ機嫌悪そうな人に仕事は頼みたくないしね

 

36: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:40:21.65 ID:SRQ6/XaR0.net
>>28
すいません
入信させてください!
お布施はいかほどに

 

10: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:43:55.54 ID:B107dfSB0.net
火を吹く
手足を伸ばす

 

11: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:45:59.66 ID:qocDqEbU0.net
あーかいトラクター

 

12: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:46:38.02 ID:W1y9P/910.net
インドの性の秘奥義みたいなのやってくれる風俗とかないかな

 

14: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:50:54.06 ID:649GJQdW0.net

免疫力を高める方法

・ストレスをためない。

無理やり朝起きたり、むりやり健康食品食べるのが一番よくない。

 

15: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:51:11.61 ID:IVOJpfoc0.net
そんなこと言われなくても誰でもわかるって内容
どうやってそれを実践するのかだろう

 

16: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:52:18.35 ID:xDLkCwsO0.net
立ち中パンチ→つかみ中パンチ→立ち中パンチ→つかみ中パンチ

 

17: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:55:26.61 ID:2j2iIxZDO.net
「あげる」って何だ?自分のためなのにそんな言い方おかしいだろ
日本語もまともに使えないやつに記事を書かせるな

 

18: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:56:21.93 ID:+1VVT4J30.net
年ちったら全然風邪ひかないんだけど何で?

 

19: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:56:39.95 ID:+1VVT4J30.net
年取ったらでした。

 

20: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:05:26.04 ID:ddLFQNbR0.net
1が難しいよ
朝には太陽を浴びること、なら可能だけど
太陽が朝を浴びるかどうかなんて指図できないし

 

21: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:12:07.07 ID:2eKdIiq60.net
身体を動かしているから免疫も活性化していると勘違いしている人が多いけど
免疫が活性化するのは安静にしていて副交感神経が優位な状態なんだよなぁ

 

22: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:13:00.69 ID:wzAtmCba0.net
フレイム

 

23: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:13:04.24 ID:OzztoES/0.net
もう疑似科学ってやめたらいいのに・・・
免疫力って何?
具体的にどんな物質が体内で生成されてそれがどんな機構で働くの?

 

24: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:14:45.54 ID:iJWpzn1aO.net
テレポートできるなら習いたい

 

25: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:15:47.01 ID:ypamWjjd0.net
体温を高くキープ
ビタミンC積極的摂取
の2点

 

26: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:15:58.98 ID:yj4hQHhP0.net
手足伸ばしたり火ィ吹いたりするんだな

 

27: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:16:20.85 ID:+cRiwUFv0.net

・朝は太陽に浴びること

この変な一文だけで読む気失せたわw

 

29: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:24:32.42 ID:9HPSuvbg0.net
まず海兵隊員をぶん殴ります

 

30: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:28:33.30 ID:kGTzPqdB0.net
ばーちゃんに毎日温かいお茶を飲みなさいって言われるんだけど何か良い事あるの?

 

32: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:29:10.92 ID:3TG8ODzT0.net
ヨガファイア

 

35: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:40:04.65 ID:cgRIRFb90.net
無視してるとヨガ!ヨガ!とか言いながら拳骨で殴られるんですか?

 

38: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:52:44.34 ID:CsjE4vq10.net
今のインストラクターというのは免疫学会で発表なんかしちゃう研究職なんですかね

 

39: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:53:10.67 ID:PKA+toGu0.net
ヨガ インフェルノ

 

40: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:57:23.71 ID:dUcnVu/60.net
以下、ダルシム禁止

 

41: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:32:21.30 ID:2sMYNtDr0.net
寝る前の手淫もダメかな

 

43: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:38:28.97 ID:CJsXaCx/0.net
白砂糖や甘い飲食物をガバガバやってるうちは何をやってもダメ

 

44: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:40:51.14 ID:XMtHpWsn0.net
ヨガってオウムのせいで一気にイメージ落ちたな。街中の
勧誘でヨガとかだされると絶対宗教系カルトかと警戒する。

 

45: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:43:56.58 ID:4rtygeI30.net
食の安全求めるんなら自給自足しろよ
ヨガって何?

 

46: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:45:10.47 ID:zq7PIATfO.net
「消化」のあたりから一気に胡散臭くなったな。

 

49: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:50:45.07 ID:GLt2CYs80.net
毎日テレポーツしてま

 

50: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 01:53:36.50 ID:lIcp4E6n0.net
免疫上がり過ぎてもむちゃくちゃ恐い病気になる

 

52: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 03:10:28.25 ID:2qIuv02E0.net
適度に汚い環境が重要
プールで風邪引かなくなるのも、プールで体力か付くからじゃなく
プールの汚い水、ジジババの糞尿やマンコ汁、チンポ汁、唾液、唾、痰、鼻水
水虫菌や各種病原菌、ウイルス、各種塗り薬、化粧品等が溶け込んだ水を
それこそ飲んだりして体に取り込む事で、体の免疫力が鍛えられる事によるものだからね(´・ω・`)
だから、水泳を始めた最初の頃は、まだそれらの免疫力が出来ていないから
体調を崩すわけ
で、この汚い水で体か鍛えられて丈夫になってくわけ

 

53: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 03:53:37.35 ID:K5w0cive0.net
>>52
プールの水って消毒するだけで入れ換えたりしないんだってね。

 

54: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 06:54:52.96 ID:F0m5qb6J0.net
>>53
アホか

 

56: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 07:47:59.39 ID:gHFwnCbT0.net
>>56
水は循環してないと腐るって知らないのか?
プールは排水口から定期的に水抜いて新しい水入れて塩素で消毒してんだろ
菌に耐性つけたいなら後進国に行け
ただし肝炎とかのキャリアになるぞ
日本は島国で清潔な国だったのにシナチクが大量に入国してきて耐性結核菌やら耐性梅毒やらシラミやら入って来てる

 

枯れた芝生を緑色に塗る人続出、大干ばつの米カリフォルニア州

20150519b4年連続で記録的な干ばつに見舞われている米カリフォルニア(California)州で、給水制限のため 黄色く枯れてしまった自宅の庭の芝生をスプレーで緑色に「化粧直し」する住民が増えている。息詰まるほどの暑さと乾燥が続く中、カリフォルニア州では4月に史上初めて州全域に給水制限が 発令され、スプリンクラーが自由に使えなくなった。そこで注目されているのが、干し草のようになって しまった芝を緑色に塗ってカリフォルニアっ子自慢の庭の美観を保つ「芝生スプレー」だ。 続きを読む

すし職人が犯罪者に?鯨肉提供で米連邦地裁が有罪判決

20150519a海洋哺乳類の所有や販売を禁じている米国で鯨肉を客に提供したとして、海洋哺乳類保護法違反の罪に問われた米国籍のすし職人、ヤマモト・キヨシロウ被告に対し、 ロサンゼルスの連邦地裁は18日、保護観察2年と5千ドル(60万円)の罰金の有罪判決を言い渡した。
被告は、すしネタとして鯨肉を提供したとして2010年に訴追された。
ロサンゼルス近郊サンタモニカの高級すし店「ザ・ハンプ」で働いていた。 続きを読む

「パンダ肉」は刺身で食べる、ササしか食べないので獣臭がなくさっぱりした味

20150518d中国雲南省で野生のパンダ1頭を銃で撃ち、肉を売買したとして10人の身柄が拘束された。 パンダ肉はブローカーの間で1kg数百万円という高値で転売され、マフィアの息のかかった料理店に卸される。
パンダ肉は刺身で食べられており、その味は、ササしか食べないので獣臭がなくさっぱりしているという。 金持ちはパンダの肉を食べることで名誉と尊敬と愛情を受けるパンダの力を体内に取り込みたいと考えている。 続きを読む

「59分以内」なら無料で使える?、パーキングメーターのウワサは本当か

20150518c駐車場が足りないエリアでは貴重な駐車スペースになるパーキングメーター。59分以内ならタダで使えるという噂をご存じだろうか。パーキングメーターの駐車時間や料金(機器維持のための手数料)は機械によって異なり、東京では1回60分300円のものが多い。料金は後払いではなく、「車を駐車枠内に停めたら、はじめに手数料を入れてください」と警視庁のホームページにも書かれている。にもかかわらず、本当に59分以内なら無料で使えるのか。 続きを読む

運転技術は女性の方が上と判明、ロンドンの極秘調査で

20150518b「女性の運転はダメだ、ヘタだ」。残念ながらこんな言葉を口にする男性は今でも多い。
だがそれは誤りであることが判明した。たまにしかハンドルを握らない女性は別として、
ある程度慣れてくると実は男性より女性の方が上手な運転をするようになるそうだ。このほどロンドンの広大なハイド・パーク(王立公園)の南東に位置する“ハイド・パーク・コーナー”にて、 人々の運転技術を観察する極秘のモニタリングが行われた。クネクネとした道や鋭い曲がり角が多いロンドンの中心部、 ハイド・パーク付近も例外ではないのだ。そこでわかったのは、 女性ドライバーの方が男性ドライバーよりも的確な減速とハンドルさばきでスムーズに車を走らせているという事実であった。 続きを読む

大阪都構想投票は20代~60代が賛成多数、70歳以上は反対が61%

20150518a 今回の住民投票で、朝日新聞社は17日、投票を済ませた有権者を対象に出口調査を実施した。賛成は20~30代にとりわけ多く、反対は70歳以上に多かった。 全体では、男性の59%が賛成だった。賛否の理由として最も多かったのは、 賛成が「行政の無駄減らし」、反対が「住民サービス」だった。
年代別にみると、とくに賛成した人が多かったのは20代(61%)と30代(65%)。 40代(59%)、50代(54%)、60代(52%)も賛成が過半数を占めた。 一方、70歳以上は反対が61%で賛成を上回った。 続きを読む

ガンジス川の奇跡、水にコレラ菌を死滅させる滅菌作用

20150515b近年、ガンジス川の汚染がかなり深刻になっている。 インドにはガンジスの川岸で死者を火葬し、その灰を川に流すという伝統があるが、 子どもや妊婦、事故死、疫病死の場合は火葬すらされず、そのまま水葬される。 そういった慣習に加え、単に溺死する人や、「聖なる川」に身を投げて解脱を求める自殺者も数多くいる。 また、川岸に建つ膨大な数の家庭や工場からは、下水やプラスチック、産業廃棄物などが排出され続け、 ガンジス川は2007年に「世界で最も汚染された河川」の一つになってしまった。
続きを読む

中国でスト急増、労働者がSNSなどで労働者が持つ権利に気付き「覚醒」

20150515a中国各地でストライキなどの労働争議が急増している。景気低迷と人件費高騰で一部企業に賃金や社会保障の未払いなどが生じていることが直接的な原因だが、インターネットやソーシャルメディアの普及が「労働者の権利意識の覚醒」(AP通信)をもたらしているとの指摘もある。海外からの進出企業には新たな「チャイナリスク」となる一方、中国共産党にとっても将来的に一党統治への脅威につながる動きとして座視できない存在になりつつある。
続きを読む

自撮り棒はもう古い、自撮り用手のひらサイズドローンが発売

20150514dアルゴリズムによって予め決められた軌道を飛行して美しい動画を撮影する業務用ドローンのテクノロジーはもっと手軽な価格帯の消費者向け製品に応用され始めた。家族や友達の集まりで全員を残さず撮影するのに誰かが自撮り棒を振り回す必要がなくなりそうだ。Lilyが狙っているのがまさにこのマーケットで、ファミリー向けガジェットのイメージを確立しようとしてロゴマークもニコちゃんマークに似せてある。 このロゴマークはドローン本体にも印刷されており、どちらが正面か識別しやすくすると同時に、ドローンが笑いかけているような印象を与える。 続きを読む

「既婚者との恋愛経験がある」独身女性は24.4%、男性は20.9%

20150514cFacebookを活用した婚活アプリ「マッチアラーム」を運営・開発するマッチアラームは、 20代、30代の独身男女2,965名を対象に、恋愛、婚活に関する調査を実施し結果を発表した。 調査期間は4月22日~24日。
「既婚者と恋愛をしたことがありますか?」と質問したところ、男性20.9%、女性24.4%が「はい」と回答。 女性の方が既婚者との恋愛経験者が多いことがわかった。また性年代別では、男女ともに世代が上がるほど 既婚者との恋愛経験者の割合が増える傾向がみられ、 特に30代後半の独身女性においては43.8%という高い割合となった。
続きを読む